三日坊主が得意の私。
リンパマッサージ（⇒こちら
）もサボリ気味・・・
そこで、こんな本を図書館で見つけて、借りてみました。
リンパや血液の流れが滞っている部分には、
余分なものがつきやすくなっているのだそうです。
だから、マッサージで流れをよくすることで、
部分ヤセできちゃう
というわけ。
- “部分ヤセ”ナチュラルリンパマッサージ/渡辺 佳子
- ￥1,365
- Amazon.co.jp
私、華奢に見られやすいのですが、
実は、部分太り、気になるところいっぱい
特に、足首とふくらはぎは、中学生の頃からずーっと気になっているところ
この本にチェックシートがついていました。
□アキレス腱が見えない
□靴が重いと感じることがある
□ヒールの高い靴をよく履く
□朝からむくみがある
□足首が太い
□指先が冷えている
2つ以上チェックが入ったら、足首マッサージをしましょう！
というもの。
私は３つ。
アキレス腱、見えない
朝からむくみがある足首が太い
これは、マッサージするしかない
やり方は、足首を後ろからつかんで、
そのまま手のひら全体を使ってさすり上げる
講習会の先生は、これだけでも十分効果あり
とおっしゃっていました。
そのほか、両手で脚をつかんで、タオルをしぼるように、とか、
両手でポンポンたたくなどの方法ｊがあります。
ポイントは、最後は必ずリンパ節のあるひざ裏に、
滞っていたリンパを入れ込むようにすること
今日は、新しくマッサージオイルを作りました
グレープシードオイル 25ｍｌ
ジュニパー精油 2滴（むくみ）
グレープフルーツ精油 2滴（血行不良）
※光毒性に注意（使用後は、強い紫外線にあたらないように）
ペパーミント精油 1滴（リフレッシュ）
※皮膚刺激に注意（低めの濃度で）
これで、足首が太い悩みが解消できたらいいな～
今日からがんばります