●高齢出産～妊娠に向けての身体作り ②～

おはようございます

～妊娠に向けての身体づくり～　

早寝・早起きをして規則正しい生活（生活リズムを整える）をする

最近は夜遅くまでパソコンに向かっていたり、ご主人の遅い帰りを待っていたりで夜更かししている人がとっても多いです。

妊娠中に何度となく助産師さんに早寝早起きするように言われましたが、あんまり実践出来ませんでした（さすがに逆子が発覚してからはNHKで深夜放送していた冬ソナも見ずに早く寝るようにしましたが・・・）

　これ、簡単なことなんですが意外に難しいんですよね～

私がマタニティを勉強したスクールの隣に助産院と治療室があるのですが、なかなか妊娠しない方には早寝・早起きをするようにすすめているそうです。

実際に早寝・早起きして、生活リズムを整えただけで妊娠したケースがたくさんあるそうですよ

いきなり今まで2時や3時に寝ていたのを急に22時に寝なさいと言われてもなかなか難しいと思いますので、少しずつ寝る時間を早めて行って出来るだけその日中に寝るように心がけてください。

理想は、22時就寝・5時起床です

環境ホルモンを出来るだけ排除する

環境ホルモンとは、女性ホルモンをかく乱する物質のことです。

その原因は、台所洗剤・歯磨き粉・シャンプー・化粧品などに使われている様々な石油系の化学物質です。

ホルモン剤を投与されて育った動物のお肉を食べることによっても体内に環境ホルモンが入ってきてしまいます。

環境ホルモンは、女性ホルモン（エストロゲン）と同じような働きをして、体内の女性ホルモンが過剰になってしまい、婦人科系の病気（子宮筋腫、子宮内膜症など）が引き起こされると言われています。

こちらの方が何度もセミナーでおっしゃっていますが、外から体で作りだすのと同じような働きをする物質が体内に入ってきたら(例えばエストロゲン）本来自分の体がやる仕事はもうやらなくなってしまい、その結果、要らない臓器となるのです。

ちょうど7年前にシャンプーや歯磨き粉はナチュラル系のものに変えたんですが、その後すぐに妊娠したのです（偶然だとは思いますが・・・）

すべての環境ホルモンを排除することは不可能ですが、シャンプーや歯磨き粉をナチュラル系のものに変えるなどご自身で出来ることはたくさんあると思います。

ハッピーでいる

先月の食の安全のセミナーでvanillaさんが「幸せは主観の問題です」とおっしゃっていました。

「あなたは、あなたのままで良い」、「あなたは他の人にはなれない」、「まず自分を愛すること」だそうです。

ハッピーでいるためには、まず自分を愛してあげないとですね

いつもニコニコ、ハッピーでいたら雲の上にいるスタンバイエンジェル（生まれてくる子どもたちは空の上にいて、どの人のところへ行こうかな～と見ているそうですよ）がきっとやってきてくれるはずです　

まずは赤ちゃんがやってくるような環境をきちんと整えることが大切ですね。

出来ることから始めてみてくださいね

高齢出産シリーズ続きます

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