こんにちは。
今日の仙台は雷を伴いながらの雨。
大荒れの天気になりそうですね。
アロマクラウンは週末ということもあり、ありがたいことに朝から晩までお客様のご予約でうまってしまっています。
ご来店の際は運転等、注意でお願い致します。
本日は、女性に多い代表的な肥満のタイプ。
皮下脂肪型の《洋ナシ体型》から脱却する為の極意をちょっとだけ、、、。
上半身は華奢、下腹部からお尻、太ももにかけてお肉がついているのが”洋ナシ体型”。
な、な、なんと。
日本人女性の6割以上がこれに当てはまるのだとか……。
皮下脂肪型の肥満は、ダイエットが難しいのが特徴なので、何とかして未然に防ぎたいもの。
洋ナシ体型にならないために気を付けたいたった4つのポイントをご紹介。
■1：マッサージをしてリンパの流れを良くする
体に溜まった余分な水分や老廃物を排出できます。
下半身に脂肪がつきやすい洋ナシ体型の人は、脚のマッサージを重点的に行うのが効果的。
”美脚”の代名詞、菜々緒も実践するマッサージ法をご紹介します。
（1）手のひらを重ねて膝の上におき、脚の付け根までももを押す
（2）膝から足の付け根まで、手のひらでリズミカルにさする
（3）両手でもも全体を刺激するように軽くたたく
マッサージはお風呂上がりの血行が良いときに、リラックスしながら行いましょう。
アロマクラウンでは、美脚美尻コースをご用意しております。
■2：基礎代謝を上げる有酸素運動を取り入れる
有酸素運動とは、脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動のことをいい、水泳やウォーキング、ジョギングなどが代表的です。
汗をかくことで基礎代謝が上がりますので、まずは一駅分多く歩くことから始めてみてはいかがでしょうか。
■3：脂質を控える
脂質は、体内で分解された後に脂肪として蓄えられるので、摂り過ぎはいけません。
生クリームやチョコレート、アイス、スナック菓子、バター、コーヒーミルクを好む人は、意識して控えるようにしましょう。
■4：体を冷やさない
これから気温が上がり、冷たいドリンクが美味しく感じるようになります。
冷えは基礎代謝を下げる原因になるので、冷たいドリンクを飲みすぎて体を冷やさないようにしましょう。
日頃から上記4つのポイントを意識して、下半身太りを防ぎたいものです。
私も、お菓子をやめなくちゃ！！
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