ご訪問ありがとうございます。
アロマブランシェの内田です。
自宅での時間が増えて、皆さんはどうやって過ごしていますか？
お家でお仕事をしたり、これからのことを考えたり。
”TVや、SNSを見る時間が圧倒的に増えた”という人も多いのではないでしょうか？？
確かに、ニュースや、人の投稿は気になります。
ですがもし、それを見ていて『恐怖や不安、イライラなどのマイナスの感情』が湧いてくるなら、見続けるのはやめましょう。
と言うのも、コロナ騒動が起こる前から既にあったストレスに加え、
数ヶ月前から、常時私たちに乗り掛かっている
新型コロナ感染の危険性、これからの仕事の不安、お金の不安、外出規制といった、社会的ストレス。
それだけでも、ストレス過多状態。
ここに、さらに恐怖や怒り、イライラのマイナス感情を足して、自分で自分をストレスMAXの状況に追い込んでしまうからです。
よく言われているように、TVやメディアは、不安を煽ることで視聴率をとっているので、国民の私たちがうんざりするまで、新型コロナについて『誰がこうした、こうしなかった』系の、必要とは思えないニュースが続くと思われます。
ちなみに、私の自宅では、ずっと前からTVの契約をしていません。
なので、TVのニュースはほとんど見る機会がありません。
情報は国のサイトが正確だと思っていて、ここからとってます。
マイナス感情を起こす媒体を、意識して遠ざける。
これだけでも、気分を楽にすることができますよ。
そして、前回のブログでも書いた、『ストレス発散＝楽しみ』な事をする。
この事で、ストレスを手放し、胃腸障害、鬱や自律神経失調症などの体の不調、ストレス病を予防できます。
そのための１つの方法として、聞かれたことがある方も多いと思いますが、
『笑う事』はとっても体に有益です。
笑うことがもたらす効果として。
・表情筋が動く事で、その奥にある顔面動脈の血流が良くなり、脳血流量増加し、集中力、記憶力が上がる。
・体内に発生する癌細胞をやつけてくれる、NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化される。
・副交感神経が優位になり、末梢の血管が拡張し、全身への血流を良くしてくれる。
（もちろん、適度な運動を加えると尚よい。）
・副交感神経が活発になると、免疫の役割をになっているリンパ球が活発になり、ウイルス対策に繋がる。
と言う嬉しいことがあるんです。
これを受けて、内田家も週に１回、旦那さんとMOVIEナイトを始めました。
このMOVIEナイトのテーマは、『とにかく笑える！』です。
先日の映画はこちら。
主演：阿部サダヲ、井上真央
主役級の出演者がゴロゴロ出てます。
頭を空っぽにして、ただ笑おう！と思って見ていたのですが、意外にストーリーの流れが複雑に絡まってて、へ〜って思いました。そして、しょーもなくて笑えました。
他にも、笑える映画のおすすめはコレ！
主演：佐藤浩一、妻夫木聡、深津絵里
佐藤浩一さんと、西田敏之さんの掛け合いがツボです。
あ！映画ではないのですが・・・。
昔、良く読んでいたクスッと笑える漫画です。
クスッと系は、先に述べた『笑の効果』は、起こさないかもですが、嫌なニュースを見るよりは良いと思いますww
１コマで終わる漫画で、とってもシュールなのですが、ジワジワきますw！
そして、副交感神経を活性化させるには、アロマオイルもとっても有効です。
もしも、手元にアロマオイルなどがなくても、スーパーでオレンジを買ってきて、皮をむけば、天然のオレンジの芳香成分が楽しめます。
草原に行けば、ミントやヨモギが生えていたりもします。
また、ガーデニングなどの植物を売っている所では、ラベンダーの鉢が沢山出ています。
自然の中で、楽しみながらナチュラルアロマを探してみてくださいね。
まとめ
体にいい時間の使い方としておすすめの２つの方法は
・笑える映画や漫画などを、たまに見る。
・アロマ（自然）に触れる。
早く、心から笑えるようになりますように。
アロマブランシェ
内田