東京・吉祥寺・三鷹

ナード・アロマテラピー協会認定校・
日本メディカルハーブ協会認定教室
日本産精油yuica認定教室

吉祥寺アロマ＆ハーブ教室　ボタニカルガーデン
アロマトレーナーの小川高根です。

インスタグラムでレッスンの様子などをアップしています♪

（ブログは、なかなか更新できませんが

インスタグラムの方をご覧いただけると嬉しいです😊）

5人に1人が
悩みを抱えているという「不眠」

あなたは眠れていますか？

メディカルアロマの上級者コース
『NARDアロマ・インストラクター講座』
Lesson23は「睡眠とアロマテラピー」について。

私自身は、普段は就寝前
アロマを使ってケアしているので
「眠れない」という事があまりないのですが…

今回、睡眠のメカニズムを
詳しくお伝えしていくという事で

「アロマを使わないと眠りがどう変化するのか？」

4日間に渡って、じぶん実験に挑戦してみました♪

すると、見事に睡眠の質に変化があらわれて
自分でも驚きの結果が出ました。

まずは、入眠に時間がかかる。

そして、途中で目が覚める…。

しかも、途中で目が覚めた時
「これは、Θ派が出てくる頃かな？」
「α波が減ってきたかも」
「ノンレム睡眠に移行する段階かな？」

など自分の脳波の動きまで考え出して

ますます眠れなくなる…。

4日間の自分実験から分かったことは

◎アロマは睡眠に役立つ

◎睡眠にこだわれば、こだわるほど眠れなくなる

◎寝るときは難しいことを考えずに楽しい事を考えよう♪

◎睡眠不足は仕事のパフォーマンスを落とす

でした。
（大した結論ではなくて恐縮です…笑）

私のしょぼい実験結果と😅
睡眠のメカニズムや脳の仕組み

睡眠に関わるホルモンなどを

みんなで学んでいきました。

実習のアロマクラフトは

「安眠ルームコロン」作り。

睡眠に役立つ精油

「ラヴィンツァラ」をブレンドして

赤ちゃんの寝室のような
素敵な安眠コロンが完成しました。

終了後は、みんなでシュシュとして

アロマブレンドをシェア。

今晩はゆっくり眠れますように♡

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