休校中のストレス発散、うまくできていますか？

こんにちは。

プロファイリング子育てインストラクターの

小野塚美知穂です。

本日も当ブログにお越しいただき

ありがとうございます。

休校生活のストレス、あなたは上手に発散できていますか？

渡航禁止、外出禁止が続く毎日。

いつもアクティブに様々な活動に走り回っているママほど、今回の大きな生活リズムの変化にストレスを感じるようです。

ニュースは新型ウィルスのことばかりですしね。

不安や恐れを感じないようにっていうのも難しい時もあるでしょう。

不安や恐れの気持ちをいったん、自分の中に受け入れて、「怖いって思うのも無理ないよね」ってまずは自問自答してみましょう。そうすると「不安や恐れ」は「現状肯定」という形に、ネガティブから少なくともニュートラル（中庸）まで和らげることができます。

自分をごきげんにしよう！って言っても、こんな状態でどうやって？！と思う時は、まずはこの「現状肯定」（ゼロ地点）まで持っていけるといいですね。

一気に、「ワクワク！！」が難しい時は、例えば、ご飯を食べる時、お茶する時、「美味しいなぁ」とか「ありがたいなぁ」って、あなたの目の前の「あるもの」に意識を向けて見てください。ちょっと気持ちが上向きになりませんか？

みなさん、家の中に引きこもりの生活に少々ストレスを感じ始めたのか、昨日は高校生ママたちのラインチャットが賑やか。今日は小学生ママと少しライン通話でお話ししました。

「外出禁止」という初めての経験をしている私たち。

特に女性は「おしゃべり」することで、ストレス発散するところがありますから、家族以外の誰とも会えない、話せないっていうのは、ストレスの元になっていきますね。外に出られない、会えないとしても、ライン通話や、スカイプなどで繋がることはできますから、あまり一人で抱え込まず、おしゃべりしたい人にアクセスしてはどうでしょう？

話はじめ、少し煮詰まってた様子の小学生ママも、話しているうちに、少し気分転換できたのか、その後、子どもたちとミシンのお稽古をして、手作りマスクを作成したと、可愛らしいマスクをつけた子どもたちの写真を送ってきてくださいました。よかったよかった！！

誰かに話を聞いてもらうって大事なことですね。

さて私は、動画編集がひと段落したので、動画講座をどうやってお届けするかについての打ち合わせ。リアルセミナーの運営担当のメンバーに、まず動画を見てもらったのですが、「すごくよかったです！刺激をもらう内容ばかりでした。」と言ってもらえて、ほっとしました。

東京でのセミナーでしたので、内容は日本に住んでいるママたち向けですが、動画講座になれば、どのエリアの方でもみていただくことができます。ご興味がある方はぜひお問い合わせくださいませ。