何歳でも！
何キロあっても！
何度リバウンドしても！
たった3つの会話パターンで
脳のクセを書き換えて
「ダイエット不要の体」と
「最高に好きな自分」を同時に手に入れる！
しゃべるだけで人生書き換え
「奇跡のスルッとダイエット」
みよしふみこです。
（プロフィールはこちら）
いつもお読みいただき
ありがとうございます
節分と言えば恵方巻！
スーパ－にいろいろな具材の恵方巻が並んでました。
私は、パパと息子の分を買いました。
自分の分はって？
自分の分は毎年買いません。
なぜなら、、
あまり好きではないのですよ。。
巻き寿司が。。
縁起物とは言え、
食べないことを気にしません。
家族にも、太巻きオンリ－にせず
サラダや副菜付けて
今日は見た目華やかに作りたいと思います
太らない恵方巻の食べ方4選
①イベントを楽しむ
何はともあれ、家族で、友人と、
会話しながら場を楽しむ。
普段話さない事も
イベントの時なら、会話も増えそう＾＾
「林先生の初耳学」では、
人と笑いながらしゃべるだけで交感神経が刺激され、
通常時より消費カロリーが約20％増えるを検証。
高岸さんが、友人と30分間笑いながらおしゃべりすることで84kcalを消費しました。
これは、10分間水泳をするのとほぼ同等のカロリー消費量だそうです。
これなら、友人との外食も怖くないですよね。
食べながらカロリ－消費してます＾＾
②具は揚げ物より海鮮
唐揚げタルタルソース、エビフライ、厚焼き卵よりも
マグロ、穴子、えび、などの海鮮の具がおすすめ＾＾
筋肉のもとになる
たんぱく質が低脂質で摂れるからね～＾＾
＜参考＞
鶏のから揚げ1個（25g)あたり脂質4.6ｇ
マグロ200ｇあたり脂質2.8ｇ
（お刺身なら約15切れ・丼なら約2杯分）
③ハーフサイズ、小さいサイズ
あればあるだけ食べてしまうのが
人の心理。
だったら最初から少ない量を買うと良いです＾＾
1本無言で食べたい人こそ手作りで＾＾
細め、短めサイズに作ると
食べた後の胃もたれもしないと思います
④よく噛んでね！
いつも言ってるコレ！
超意識です！
噛めば噛むほど米は美味いし
胃腸は元気になって代謝UPします＾＾
⑤サラダ、汁を付ける
恵方巻の主な栄養は糖質、脂質、たんぱく質。
そこにビタミン、ミネラルが加われば
身体のメカニズム上痩せます！
サラダや汁を足すだけで
恵方巻きを食べ過ぎず
バランス良く食べ、痩せることができます。
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なぜ、私にはできるのか？
／
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＼
／
ネガティブに考える脳のクセがあり、
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＼
ダメダメだった私が
おもろい人生になったら凄くない？？
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