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しゃべるだけで人生書き換え
「奇跡のスルッとダイエット」
みよしふみこです。
（プロフィールはこちら）
いつもお読みいただき
ありがとうございます
しみ、しわ、たるみ！
急に老化に気づく瞬間が
ありませんか？
実は、加工食品が原因の1つです。
加工食品は老ける？太る？
その証拠に、加工食品を
1日3食以上摂取する人の方が
1日2食以下の人よりも
老化が2倍近く早まる傾向にあると
研究結果で出ています。
加工食品は、
調理を簡単にしてくれて、
美味しくて
食べやすい。
・忙しい方に
・料理が苦手な方に
・嗜好品として
とても便利な食品です。
ス－パ－行ったら、
必ず買いませんか？
毎日何種類もの加工食品を
食べていませんか？
実は
無意識に食べてる
その加工食品が原因で、
知らず知らず
老ける、太る結果に
なってしまってるのかもしれません。
加工食品とは何か？
加工食品とは
食品に何らかの加工を施したものです。
加工食品が痩せない体を作る主な原因
①調味料、添加物が多い
②塩分、糖分、脂肪分が多い
③栄養が少ない
④カロリーが高い
加工食品ラインナップ
・水産練り製品
ちくわ、はんぺん、がんもどき·····
・肉加工品
ソーセージ、ウインナー、ベーコン、ハム···
・乳加工品
牛乳、ヨーグルト、チーズ、マーガリン、バタ－····
・嗜好食品
風味や味、摂取時の心身の高揚感など
味覚や臭覚を楽しむために
飲食される食品・飲料。
・菓子類
・調味料
・冷凍食品
・レトルト食品
・缶詰食品
・インスタント食品
すごいたくさんあります！
ですが、
この忙しくて
便利な時代に
これ全部食べない！
なんて無理です。
しかし、
他の食材に変えたり、
どうしても必要じゃない事がわかれば、
減らしていくこと出来ますよね？
私が買わなくなったもの
私が実際に痩せ始めた段階から、
買わなくなったものを紹介します。
私が頻繁に買うのをやめた加工食品
・ハム
意外に味が濃く、
違和感を感じたので
無くても良いかな～と思って
料理に入れなくなりました。
食べたくなったら
胸肉で鶏ハム作ります。
・ベーコン、ウインナー
肉や魚に変え
頻繁には買わなくなりました。
・ソーセ－ジ
間食やサラダに入れてましたが
体重がみりみる増え、やめました。
・ちくわ
出番は、おでんの時くらいかな。
・はんぺん
高いので買わなくなりました。
・プロセスチーズ
これで太ったので
買わないです。
・ルー類
カレ－はル－使いません。スパイス使います。
シチュ－は豆乳を使用。
・インスタントラーメン、レトルト類
非常食として置いてあります。
普段は食べません。
・ヨーグルト
体に良い効果が無かったので
やめました。
調理法を変えたり、
シンプルな味付けにするだけで
加工食品を使わなくなります。
体重が減らないって方は、
自分の食事記録を見て
または思い出して
加工食品が多くないか確かめてみてください。
ダイエットがうまくいく為には
毎日の積み重ねが大事です。
１種類減らすだけでも効果ありますよ(^^)
行動が運命を変えます！
関連記事＞＞朝ご飯には必ず○○！これが太る原因かも？
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