どんなダイエット法でも
痩せられなかったあなたへ。
我慢ゼロで「脳のクセ」が修正され
しかも、冷蔵庫の材料だけで
かつてない痩せ方が出来る！
「奇跡のスルッと食事術」の
三好史子です。
（プロフィールはこちら）
いつもお読みいただき
ありがとうございます
年末が近づくと、こんなお悩み相談が増えます。
「イベントで増えた体重が戻りません！」
年末は、クリスマス会、忘年会と盛りだくさんです。
外食やテイクアウト、
リラックスし過ぎて
いつもより食べ過ぎてしまうってことありませんか？
理想は
休み（イベント）が終わり、
いつもの食事になると、
増えた体重が戻る。
この食生活が身に付いたらダイエット成功です！
覚えていて欲しいことは
ある日、外食で飲み食いして体重が増えた場合
これは、単純に、
飲み食いした分の量の重さです。
この時点では、
まだ脂肪は増えていません。
食べ過ぎたからといって、
すぐには脂肪になりません。
脂肪になる、ならないは、
次の日からの食生活で決まってきます。
食べ過ぎた翌日のポイント3つ
そこで！！
食べ過ぎた次の日に
意識することは3つです！！
①何をどのくらい食べたのか思い返してみる。
ザックリで良いです。
仲間で記念に写真撮ったりする際に、料理も撮っておくとわかりやすいですよね。
②食べたものを栄養素にしてみる。
焼き鳥・・・たんぱく質、脂質
ウインナ－・・・脂質
お刺身・・・たんぱく質
ポテトサラダ・・・炭水化物、脂質
生のサラダ・・・ビタミン、ミネラル
③足りなかった栄養素を、今日しっかり食べる！
上の写真から
炭水化物、ビタミン、ミネラルが少ないので、積極的に野菜を食べましょう。
食べれるように、調理して工夫してみてくださいね。
ス－プで野菜を食べる
味噌汁できのこ、野菜を食べる
生の野菜サラダや、温野菜サラダで野菜を食べる
また、お酒の代謝に
炭水化物
ビタミンとミネラルが必要です。
アルコ－ルを飲んだ次の日は、
しっかりご飯、野菜を食べましょう。
そして、お水も飲んで、
アルコ－ルで
少なくなった体の水分を
しっかり補給して、
老廃物を早く出してあげましょう。
この①②③は次の日から行います。
遅くても３日以内に気づき、
行いましょう
なぜかというと、
３日間ドカ食いが続くと、
完全に脂肪として
カラダの一部になります。
そうなったら、
痩せるのに
もっと時間がかかるからです
痩せるおすすめメニュー
これから年末に向けて、
外食が増えると思います。
おすすめメニューを紹介します。
外食でおすすめのメニューは定食
何と言っても、栄養のバランスが良い
ご飯、汁物が付いている定食は最高です。
特に青魚は良質の脂質で
おすすめです。
サバの味噌煮定食
お刺身定食
唐揚げ定食
居酒屋メニューのおすすめは
サラダ。
出来ればドレッシングは
無しか少なめに。
枝豆はビタミン、ミネラル、タンパク質です。
お刺身。脂肪分が少なく、たんぱく質が摂れます。
後は豆腐料理もおすすめです。
今度、私が行った韓国料理はお野菜にお肉を巻いて食べるので、おすすめの一つですよ
《関連記事》
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
インスタライブで痩せる情報発信中！
みんなで健康になろう！
見てくれてる皆さんは同じ目標を持った同志です
励みになり、心強いですよ！
痩せる根本原因がわかる！
痩せたい方、体調がすぐれない方は
あなたの不安や心配事を
私に相談してください。
意外なんですが
9割の方が根本原因がわからないのです。
わからないままダイエットしてるので
成果が出ないのです。
根本原因が必ずわかるカウンセリングで
最短で痩せるアドバイスをご提供します。
こんな思いありませんか？
特に、こんな思いがある方は
個別相談で私と話してみることで
解決策が見いだせ
気持ちがスッキリします。
・痩せたいけど
どうやったら効率的に
瘦せるのか、知りたい人
・現在ダイエット中で、
成果が無く
疲れてしまってる人。
・何をやっても痩せない。
なぜ私はダイエットが
続かない、すぐ諦めてしまうのか
知りたい人。
・何十回とリバウンドを
繰り返している人。
・健康診断の結果が悪く
健康数値になりたい人。
・まったく痩せた自分を
想像できなく痩せる自信が無い人。
自分の「脳のクセ」を知るカウンセリング
痩せない根本原因がわかった後は
あなたの「脳のクセ」がわかります。
そして、私と話すことで「脳のクセ」が変わる体感ができます。
そうすることで、努力するよりも、もっと簡単に
痩せることができます。
マンツーマンなので
何でも相談できます。
リラックスして受けることができますよ。
どんなダイエット法でも痩せなかった人が
痩せて若返り、着たい服を着れるようになったのか？
脳のクセを変えて今日から変われる為の
個別相談会
６０分 通常価格 １０,０００円
→公式LINEご登録で
無料に！！
現在のあなたの悩みを詳しくおうかがいして、
痩せる近道である、根本原因を明らかにしていきます。
①公式LINEご登録後
「個別相談」とコメントください。
↓
どちらかをお選びいただけます。
サロンでのサウンセリング
オンラインカウンセリング（zoomを使用します）
公式LINEご登録はコチラをクイックしてね
お電話の方はこちら
LINE登録で3大プレゼント中！
私の公式LINE登録するだけで
無料で3つのプレゼントが
もらえます。
↓↓↓
〈3大特典の内容〉
①スルッと痩せる為に大事な事！
3本動画配信
見るだけで脳のクセの変え方がわかり
自分も変われるんだ！と思う事ができます！
このことを知るか知らないかで
天と地ほどの差が開き
今後の人生に大きく影響があります。
②ご視聴者様だけに、更に特別なプレゼントあります。
1歩踏み出せる為の特別なサポートプレゼントです。
ぜひ活用ください。
③カロリー計算不要
痩せるリセット献立レシピ
一度作って食べてみると
体がとても満足する体感があります。
このバランスで食べて実際に痩せたという感想が多々あります。
日々の献立に取り入れてみてください。
痩せる食べ方のコツも載せてますので、参考にしてみてね。
公式ライン登録者さまのみ
毎月、痩せるレシピや動画を
プレゼントしております。
「痩せたい」人は
登録するだけで
痩せる情報が無料でもらえます。
お楽しみに
LINE登録で3大プレゼントコチラをクイックしてね
繋がらない方は
→@920lytnpを検索してね
インスタグラムで痩せる情報UP！
インスタアカウントが新しくなりました！
↓↓↓コチラをクイックしてね
食べていいんです!
40歳からの-3kgで体の中からキレイになる！
ダイエットサロンせせらぎ
営業時間：９：００〜１７：００（オンラインの場合は21：00まで）
営業日：不定休、 完全予約制、女性専用サロン
駐車スペースあり
公式LINEご登録はこちらをクイックしてね
電話をかける■最新ご予約状況
■せせらぎのメニューはこちら
■ダイエットカウンセリングの流れ
■サロンまでのアクセス
■ご来店前にお読みください
■ダイエットサロンせせらぎ公式ホ－ムペ－ジ
サプリメントの勧誘、販売は一切ございません。
サロンでの感染対策を行っております
☑室内換気を徹底
☑スタッフの手荒い・手指消毒・マスク着用等を徹底
☑リネン交換、ベッドの消毒を徹底
☑お客様のマスク着用（施術状況による）
☑入室時のアルコール手指消毒のご協力をお願い致します