いつもブログをご覧いただきありがとうございます
足利市でアロマヨガスタジオ＆黄土よもぎ蒸し 日本BEAUTY-YOGA協会の山藤喜久美です。
昨日は、久しぶりにダウンしていました
みなさんもご存じのとおり
ここ3カ月ぐらい、睡眠時間は2時間ほどの毎日。
2時、3時に帰って寝る毎日が続いています
そのせいか…
疲れていて、免疫力が下がったのか
2月9日あたりから
花粉症デビュー
くしゃみとはなみずにお襲われ
不調な毎日が続きましたが…
とうとう、昨日は、咳がひどく
熱も高く出てダウンしてしまったわたしでした
風邪と花粉症のミックス状態ですね。
今までは、熱があってもレッスンできたのですが
今回は、かなり身体がついていかず…
お休みにさせていただきました。
みんな身体に気づかってくれて
暖かいお言葉と一緒に、やさしい言葉までいただき
本当にありがとうございます。
ヨガをはじめてから
健康だけが取り柄だったわたしも…
こんなにひどくなるとは思ってもみませんでした。
過信し過ぎていたのかもしれません。
今日から早く帰って、12時には寝ます
睡眠は一番体力を回復させる効果があります。
また、
寝不足になれば、体力を消耗する効果もあるということにもなります。
睡眠は、どんなにすごいサプリメントよりも効果があります
よね。
自分だけの理想の睡眠時間の探し方
睡眠は、浅い眠りの「レム睡眠」と
深い眠りの「ノンレム睡眠」の2種類から成ります。
通常、人は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」
のサイクルを起床までに90分ずつ繰り返しており
「レム睡眠」の際に起きるとスッキリと目覚めることができると言われています。
6時間や7時間半など
90分の倍数となる睡眠時間が理想的であると言えます。
さまざまな睡眠時間を試してその日の体調を手帳などに記録していけば
自ずと自分に合った睡眠時間が見えてくるはずです。
90分の倍数となる時間を意識し
自分が目覚めやすい睡眠時間を探しましょう。
質の良い睡眠をとって、元気な毎日が送れるように
1日1日を大切にすることが大事と思っています。
無理をしている人いませんか？
無理はほどほどに
身体を一番に考えていきましょうね
皆様がアロマとヨガでココロもカラダも元気に毎日が過ごせますように
最後までお読みいただきありがとうございました。
山藤
アロマヨガスタジオ
足利市福居町549
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