こんにちは
あなたの妊娠・出産・子育てをアロマで応援します！
松本真紀子です♡
今朝ね、うっかりやっちゃいました、私。
何かというと、食事中の説教(;'∀')
ちーちゃいレゴがね、足に刺さったんです、今朝。
痛いのなんのって。
しかも私は昨夜久しぶりに遅くまで起きて仕事をしていて、なかなか眠れなかったため、疲れてました。
あっちにもこっちにもばらばらと散らばってたレゴを見て、まだおにぎりをほぉばっている息子に
『こーやって毎日毎日、ちらばったレゴを誰が片付けてると思ってんの！！！片付けなさーい！！！！！』
そのあと、いらん想像を膨らませた私はさらにヒートアップ
『だいたいね～、そもそもあんたはいつもおもちゃをどーたらこーたら』と長い説教。
その説教になぜか反応した長女が息子のおもちゃコーナーへ行って
『ほら片付けなよ』と色鉛筆ケースで息子の背中をバシっと叩き、息子
がぎゃぁぁぁぁぁ。
私『なんで叩くの？』
長女『うるさいっ！』
私『なんでそんなこというの～（怒）』
と大炎上。
食卓テーブルの上にはまだ食べかけのおにぎりとみそ汁。
そして一人淡々と食べる次女・・・・・。
今朝の食事は、私を含め誰一人ちゃんと消化できず、栄養にならなかったでしょうね・・・・。
玄米だろうが、無農薬野菜だろうが、どんなに体にいいと言われる食材を食卓に並べても、こういう食べ方をしていたら×。
なぜなら、ストレスを受けながら食べると、消化も吸収もほとんどできないからです。
早くこのストレスフルな現場から離れたい一心で早食い
→ほとんどかまずに飲み込む
→消化酵素がでないため、胃に負担がかかり、消化にどえらい時間がかかる
→活動のエネルギーにならない
→やる気がでない
ということで、子どものやる気アップ！不登校改善のための食事。
気を付ける順番をお伝えします～。
①楽しく食事をすること
ガハハと笑いながら食べる食事ならどんなお食事でもいい
きちんと副交感神経が優位になり、胃腸がちゃんと働き消化吸収ができます。
②朝ごはん＞昼ご飯＝夜ごはん
これは量です。
活動するからだ（筋肉）と脳のエネルギーになるもの（特に、細胞膜を作っている油と脳の栄養、糖）を朝ごはんに食べる。
温かいものを取り、血液循環をアップ！
たんぱく質も摂っておくと筋肉に変わりやすく、基礎代謝が上がりやすい＝動きやすい体になります。
昼ご飯は、昼間活動して傷ついた筋肉を修復するべく、たんぱく質をちゃんと摂る。
朝しっかり食べておくと、それほど量は必要ないので、腹八分目くらい。
夜ごはん、夜にしっかり休息し、今日使った体を休息できるように、消化に時間がかからないようなものを食べる。
生野菜
炭水化物
腸内細菌のエサになるような、オリゴ糖を含む食材や菌類(納豆やみそ、こうじ、ぬか漬けなど）
これで、からだは夜、消化活動に時間を取られずに、しっかり一日使った体のメンテナンスに集中できます。
ちなみにこれは、２０１７年ノーベル生理学・医学賞で話題の『体内時計』に基づいた時間栄養学の視点からの食事のガイドです。
③調味料を良いものにかえる
きちんと発酵させたしょうゆ、みそ、
圧搾された油
天然塩
④添加物を極力取らないようにする 市販のお菓子の買い置きをしない
市販のお菓子の買い置きをしないだけでもだいぶ変わります～体。
⑤お腹がすいてから食べる
これね、平日学校に行っているときは無理かもしれませんが、週末などにこれをやると良いですよ～。
食べすぎを一度リセットすることになりますので、臓器が休ませることができます！
⑥気を付けられる範囲で、農薬の少ない野菜や玄米などを取り入れる。
何を食べるか？は話題になりますが、それを受け入れる体のほうは、病気にならないと注目しないんですよね～。
たとえどんなに体に良いと言われるものを詰め込んでも、それをエネルギーに変換することも、不要なものを排泄する力もなかったら、体に負担になるだけ。
楽しく食事をしたり、体の代謝リズムに合わせて食事を調整して、体の機能を元通りにしてから、無農薬野菜や玄米を食べないともったいないよ～(^^;)
マクロビオティック、ゆるベジ、そういう知識は体調がいまいちかなと思った時に役に立ちます。
決して無駄ではないですからね。
そういう時に活躍させましょ！
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手あて+食事で子どもを応援したいママはいつでもご相談ください＾＾
ファイットー！母（と自分にも今日は（笑））
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母のなんとかしてやりたい想いに全力で応えます。
任せてください。
長女にうるさいと言われ結構凹みました。
涙がでちゃいました。
さ、帰ってくる前に自分をリセットですわ
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