スポーツ少年少女だからこそ肝臓の手当てを

こんばんは～

松本真紀子です

涼しかった一日でしたね、そして金曜日＾＾

今朝はちょっと楽しみに待っていた西ノ宮　市政ニュース9/10号！



ほっとしました、ちゃんと掲載されてました(;'∀')



お電話でのお申込みだけしか掲載されていませんでしたが、どうぞメールでも＾＾

medicalaroma.smile@gmail.com

稽古後になかなか食べれなかった娘達

夜の２１時半以降になることも多い水曜日は特に

鶏のから揚げ、焼き肉、しんどかったみたいです(;'∀')

ついついね、たんぱく質！ビタミン！なんて考えてあれもこれも食べさせようって思っちゃってましたからね

無理があったのにね

そこで麺類に変えたり

生野菜に脂を落とした豚しゃぶなどを少し加えたり、摂るなら魚の脂ということでツナ缶をまぜたりしていったら、『稽古後にあまり食べられない』は解決できました♡


練習後の食事は肝臓に負担のかからない糖質メインに、その後の食事で摂れてない栄養素を補う＾＾

ついつい毎食毎食きちんとたべさせなくちゃいけない！って思っちゃいますからね、母は

このスポーツ栄養学の本にもありましたが、１週間単位で献立を考えると負担が少なくなるって書いてありました＾＾

毎日じゃなくてもいいと♡

作る側としてはその言葉に救われますね（笑）

とはいっても、スポーツ後には肝臓が疲れているということで毎回練習後には、ストレッチをするのと同様に肝臓も手当てしてあげたい＾＾


肝臓の手当て

肝臓ってね、調子が悪くなっても痛いっていう感覚がないんです

そういう神経が通ってないから(;'∀')

だから、いろーんなダメージ（食べすぎや運動不足、ストレス）を日々受けていてもなかなか弱っていることに気づきづらい

ちなみにうちの主人、肝炎になったことがあって

その時は高熱が続いて、病院に行ってもなかなかなんだろうーねーって感じで、肝炎だって診断されるまでに時間がかかりました

だから日々、肝臓って手当てしてあげることが大病にならないためにも、そしてしっかり練習に取り組むためにも必要だなと思っています

じゃどんな手当てをするか？


あっためる

肝臓には血管がいーーーーっぱい通っています



こんだけの血管が通ってる

血液がたくさん流れてる

だからちゃんと流れてもらうようにする=肝臓の手当てになります

・冷え

・水分不足

・糖分のとりすぎ

・運動不足

これらは血流を悪くする原因になります

日々毎日家でできることと言ったら、『あっためる』＆『水分を摂る』がカンタン！

ということであっためる方法

お風呂の湯船にきちんとはいる




ぬか袋であっためる
（皮膚の表面だけじゃなくてしめったこの暖かさが内臓まで届くと言われています）

これなら毎日できそう＾＾

ぬか袋の作り方　玄米１カップ　塩１/２カップ　ぬか１カップ

手ぬぐいを半分に折ってさらに1/4に折ったサイズの分量です＾＾

めんどくさーいって方（笑）はせめて、お子さんに寝るときに右の胸の下あたりに手を置いて寝ようーって声かけてあげてくださいませ♡

もちろんお母さんがここに手を充ててあげるのも良いですね♡
　

からだはちゃんと手当てに応えてくれますよ♡

週末は練習があるお子さんも多いかな＾＾

我が家も日曜日に試合でっす

頑張りまっす＾＾


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