ご訪問ありがとうございます。
週末にJAA日本アロマコーディネーター協会主催の
『予防医学と未病 病気にならない体づくり』
というセミナーを受講しました。
講師は、JAAの医療顧問をつとめてらっしゃる
星子クリニック院長の 星子尚美先生です。
レポ①はコチラ 
その続きです
予防医学は以下のように分類されます
◇ 一次予防 ： 健康増進
◇ 二次予防 ： 早期発見・早期治療
◇ 三次予防 ： 再発・悪化防止
今の日本は
「二次予防」に重きを置いてるそうですが
これからは「一次予防」が大事になってきますよね。
自分の健康は自分で守る時代。
方法は何でもいいと思いますが、
アロマやクレイなど活用して
自分を整えていけると良いですね
人の身体は37兆個の細胞で出来ています。
（少し前までは60兆個と言われてましたが）
赤ちゃんの細胞は
お母さんが食べたものでできます。
そして60㎏の成人になるまでに
私たちは自分が食べたものを使って
1日1兆個の細胞が入れ替わっているそうです。
その過程で「変なもの」が身体に入ると
それが細胞に取り込まれていきます。
なので、「何を食べるか」はとても大事
現代人は、添加物をとり過ぎてますよね。
食べる内容もそうですが、
時間や回数など毎日の食事を見直して、
健康増進に役立てましょう。
「一日三食の食事」は
江戸古来からの日本の習慣ですが、
それにとらわれる必要は全くなく、
お腹がすいたら食べるのが基本。
ただ、朝食はとったほうがよいそうです。
そしてお勧めされていたのが
「断食」でした。
その他にも、
「体温をあげること」
日本人の平均体温は
かつては37℃くらいだったものが、
今は36.15℃くらいと0.75℃も低下しているそうです。
原因はいくつかありますが、
食の欧米化が進んで
お味噌など日本古来の発酵食品をとらなくなり、
更に添加物満載の加工食品が普及して
食事内容が悪化したことが原因です。
そして、冷暖房が完備されたことによる
居住空間の変化や生活リズムの乱れも
人間が本来持つ“身体の力”を
落としています。
そして運動不足による筋力の衰え。
そういったものがあげられていました。
食べたものを分解して
身体に難なく取り込めるようにしてくれるのは
酵素の働きなのですが、
その酵素が良く働く温度がおおよそ37℃です。
それに、37℃くらいの体温があれば
大半の病原菌は死滅してくれるそうです。
そして、身体の免疫細胞も活性化され、
体温が37℃くらいだと
病気になりにくいと言われています。
「体温が1℃さがると
免疫力は30％落ちる」と言われてますよね。
たかが1℃、されど1℃。
特にこれから寒くなっていきますし、
しっかり体温をあげる対策をしていきましょう
〇「食習慣」と「食べ物」に気を使う
一日3食にとらわれず、
腹八分目ではなく六分目でストップ。
身体を作るたんぱく質は、
消化に時間がかかる肉よりも魚や豆で。
冷たい飲み物や
添加物満載の加工食品などを避ける。
〇適度に「運動」をする
筋肉量を増やすために
日頃の運動習慣を見直すべし
出来るだけ歩く、立つを意識する。
人の体温の4割ほどは
筋肉が生み出す熱によるもの。
筋肉の約70％が下半身にあるので、
個人の体力に合わせて
無理のない方法で鍛えること。
〇「規則正しい生活」を心がける
人は寝る前に体温が下がり、
朝体温が上昇すると起きて
内臓の働きが活発になります。
今、未病で不眠の人が多いのは
遅くまでスマホを触ったり
寝る直前までPCの前にいたりして、
このリズムを整えるのが難しいから。
この辺りは、わたしも耳が痛いところです
朝起きたらしっかり太陽の光を浴びて、
セロトニンの分泌を促しましょう。
それが15時間後にメラトニンに変わって
しっかりと眠れるようになるそうです。
他にもいろいろとありましたが、
結局は食事を含めた生活全般を整えて
自分の免疫を活性化させておくこと。
これに尽きます
最後に先生が仰ってたこと、
大事なことなのでもう一度
「自分の自然免疫がちゃんとしてれば
病気になってもちゃんと治るのよ」
自分の免疫を整えていきましょう
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JAA講座は未だに出番がないのですが
実はJAAのアロマ・コーディネーターの
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（募集してないだけで
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JAAの試験は日程が決まっていて
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