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岡山県玉野市 アロマサロンフロム 大場です
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前回のブログでは冷え性のリスクについてお話ししましたが・・・・・
今回は冷え性を改善するために出来ることをいくつか考えてみました。
①早寝早起き
夜更かしが続くと交感神経と副交感神経がうまく切り替わらなくなり、体温調節がうまくいかなくなります。
②入浴
半身浴でぬるめのお湯にゆっくり長く浸かるようにする。
③運動
熱を生み出す筋肉を作るために運動も必要です。
まずはウォーキングやストレッチなどから初めて、無理のないペースで進めて行きましょう。
④食べ物
体温を上げるには赤みのお肉がいいといわれています。
また、夏野菜は体を冷やすといわれているので、あまり多く食べすぎないようにした方がいいでしょう。
自分に合っていてる方法を見つけ続けてみてくださいね。
どれも即効性はないかもしれませんが続けていれば改善します。
冷え性は色々な不調を招きますので早めに対策しましょ！
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岡山県玉野市 アロマサロンフロム の大場でした。
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