有酸素運動ってどんなイメージですか?ウォーキング、ランニング、どのくらいの運動強度がより脂肪燃焼効果が高いかご存知ですか?
雪が解けて歩きやすくなり
歩くのが楽しい季節がやってきました。
久しぶりの朝散歩。
まだ雪が残っている場所もあり
ひんやりした空気で息も白いです。
薄着だったか…
手袋あった方が良かったな…
家を出た所で思ったのですが
そのまま歩き始めました。
犬の散歩をしている方がダウン着てました。
良いペースを保ち身体を中から温めよう笑
「あっ…雪国あるあるを撮っておこう」
なんて思って立ち止まると
心拍数もすぐに落ち着きます
それらも含めて
知りながら、楽しみながら
歩く習慣を取り入れていきたいものです。
脂肪燃焼効果が期待できる運動強度は
人によって異なります。
普段から歩いたり走ったりしておらず
運動習慣のない方が
心臓がバクバクバクバクさせるほど
走ることは体への負担が高すぎます。
マラソンランナーさんだと
また別の話になってきます(笑)
- 本人が感じていること
- 他者から見て感じること
- 数値で出ること
ランニングマシーンで走っていたときに
「体調大丈夫ですか?」
とトレーナーさんが声をかけてくださいました。
「大丈夫ですよ」と言いながらも
顔は真っ白(真っ青ですね)
あれはもう…体は限界
本当に危険だったのだろうと思います。
知らないって怖い
運動経験者の過信…
という失敗体験談も載せた所で
今日はこの辺に…
冒頭に書いたことへの回答がまだでしたね。
有酸素運動ってどんなイメージですか?
ウォーキング、ランニング
どのくらいの運動強度が
より脂肪燃焼効果が高いかご存知ですか?
計算方法はまた別途書きますが
人によりますので計算が必要です。
40%の運動強度です
今日のブログでは
ランニングでは強度が高い方もいる
という事だけが伝わっていますでしょうか。
また食事と運動ネタも書いていきますね。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
このブログを書いている人
背骨コンディショニング協会認定スペシャリスト
北海道民の桃世(ももよ)です。
・背骨コンディショニング協会スペシャリスト
・背骨コンディショニング協会食トレインストラクター
・日野塾・Hino method 塾生
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