す背骨コンディショニング協会認定
パーソナルトレーナー
北海道民の桃世（ももよ）です。
札幌市内の体育センター、文化教室、区民センター
石狩、南幌町、岩見沢、千歳でも
定期的にグループレッスンをしています。
インストラクター養成講座も開催し
活躍中の指導者が続々と！
よってタッグを組むことが可能に。
背骨コンディショニングの開催がない地域での
体験会や指導者養成、ご要望にお応えします。
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雪国、雪かきで感じるカラダの不具合メモ
（先週一週間でお聞きしたこと）
・腰痛、ぎっくり腰
・四十肩、五十肩で辛い
・背中の凝りや張り
・足が痛くなり休憩挟む
シーズンものは普段使っていない部分
衰えている部分がよくわかります💦
雪のシーズン前から
よくよくケアしていたり
動かしていた部位は
痛みが出ずに済んでますよね。
まるで…健康診断の結果のように
雪かきも身体の把握になるなと感じます。
カラダの通知表を受け取った感覚
（今、思いつきました）
トレーニングの原則を感じます。
トレーニングの原則「ルーの法則」は
適度に使えば発達し
使わなければ退化、萎縮する
雪かきの負荷を味わうのは
シーズンに入ってから、終わるまでですからね。
今から始めても遅い！？
／
筋肉はすぐにつきませんよね…
だったら、今から始めても遅いのでは？
雪が解けたら始めます。
＼
なんて思っていませんか！？
遅いなんてことはないです。
むしろ始めた方が良いです！！
腰を痛めないために
ギックリになりそうなときにも
早めの対処になる
肩も力をつけて安全に！
背骨コンディショニングの
ゆるめたり、矯正することで
和らぐこともありますが
筋トレで
痛みが引いた体験をされている方が
複数名いるんです。
（私もその一人）
今を元気に過ごすために
少し先の未来のカラダのために
雪解けを待つことなく
スタートさせたいですね。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
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背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー