背骨コンディショニング協会認定パーソナルトレーナーの山田桃世です。
枝豆、採れたてをいただきました。
美味しい〜
パラパラパラ～っと探して
枝豆を探します。
枝豆は３群、淡色野菜
生でもゆでても１点60ｇ
一日に取りたい３群は３点
枝豆で一点取れておけたら
野菜サラダと果物を取り入れて
確実に３点取れそうです。
まだバラつきがあるブログの書き方ですけれど
３群は意識的に取っていかないと
不足してしまう群だと感じています。
※１群、２群、３群は、それぞれ３点です。
１群 乳・乳製品、卵
２群 魚介、肉、その加工品／豆・豆製品
３群 野菜、お芋、果物
こちらは半分食べて0.15点位っぽいですね～
どうですか！？
３群３点のうち0.1～0.4点
一つの野菜で１点を目指すのではなくて、淡色野菜と緑黄色野菜をあわせて１点を取っていく。
緑黄色野菜食べ放題〜
その理由は食べてみて分かる
計りながら調理すると時間がかかります。一度覚えてしまえば「この位で0.5点だ」「不足分は夜に取ろう」と分かるようになっていきます。
到達したいのはソコですね。
分からないうちは大変ですけど、どうせでしたら試行錯誤までも楽しみたいですよね。
身体メンテのための運動も
身体や血液をもつくる食事も
一生もの！！！！
旬の食べものを感謝していただきます
背骨コンディショニング
シンポジウム2022／2022.10.10（月祝）
白井一幸氏「チームを日本一に導いたコーチング」
日野秀彦氏「背骨コンディショニングプレミアム」
札幌会場、オンライン同時開催
現在444名様にご登録頂いております。
１対１のやり取りが簡単！
グループ体操開催中！
札幌・石狩・当別・南幌・千歳・岩見沢で開催。江別や長沼にお住まいの方々にもご参加頂いてます。
はじめて体操をする方へ 🍑 山田の体操教室はこちら
体験会の開催、講座のご依頼は 指導者・イントラを目指したい方へ 
仙骨枕のご購入・ご予約 （山田から発送）
ホームページ背骨コンディショニング協会パーソナルトレーナー