アロマを学ぶ際に予防医学という言葉を
耳にしたりしませんか？
簡単に言えば
免疫力を上げて
病気になりにくい身体にしていこう！
ってコトです
そのために必要な3大要素
①信仰心←信仰心についてはこちらから
②ヨガの呼吸法
③アロマの香り
について今回は
私なりの解釈と楽しみ方を
お話したいと思います
②ヨガの呼吸法
ヨガには
いろんな種類の呼吸法がありますが
私が今回
紹介するのは腹式呼吸です
お腹を膨らませながら鼻から息を吸い
お腹をへこませながら口から息を吐く
これをゆっくりと意識して呼吸することを
腹式呼吸と言います
唯一自分でコントロールして
自律神経を
安定に持っていくことができるのが
体制神経と自律神経の
両方の支配を受けている呼吸です
ゆっくりと腹式呼吸を繰り返す事で
「副交感神経」が優位になって
心身をリラックスした状態に
導く事が可能ですよ
人はストレスを感じている状態では
呼吸が浅く、早くなりがちです
呼吸が浅くなることで
血流が悪くなり
ホルモン循環も滞り
心身のバランスを崩しやすくなるので
気がついたときに
少しの時間でも良いので
腹式呼吸してみることを
おすすめします
あたし自身も
呼吸が浅くなりがちで
気づくと呼吸を止めてることもあるので
気づいたときに
深い呼吸をする時間を作ってます
腹式呼吸で自律神経を整えて
免疫力を上げて行きましょ
やってみてね
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