自分を変えるためには
何をするのか？
行動を変えること！
今までと同じ行動を取っていたら
今までと一緒。
行動計画を立てるときに
大事なポイントがあります。
自分1人でできる行動計画を作る！
例えば、いつも受け身なので
自分から誘って誰かと食事をすると
計画を立てたとします。
友達を誘ったとしても相手の
都合がありますから
断られる可能性があります。
自分からいけない人が
最初に断られる経験をすると
とてもショックです。
これは他人が関わるのでとても
ハードルが高い目標なのです。
断わられると自分が悪いと
思ってしまう方もいますが
相手の都合が悪かっただけかもしれません。
最初に成功体験を感じないと
ストレスを感じて次のアクションに
つながらないこともよくあります。
だからこそ、ひとりで完結できる
目標にすることが大切です。
コーチングのクライアント様の
オススメしているのが部屋の整理や片付け。
これは自分1人でできます。
自分のクローゼットを1軍の服だけにする。
着ないかもしれないものは処分です。
服が膨大にある方も作業を想像すると
ムリかもなんて思うこともあるでしょう。
そんなときは作業を細分化します。
まずは仕分けのごみ袋を用意する。
こんな簡単なことからはじめていきます。
ごみ袋の用意は簡単にできます。
コーチと約束してもできないかもなんて
プレッシャーはかからないです。
計画を小さく立てて行動目標を
達成したら、是非自分をほめてください。
もっとやってみようと意欲が生まれます。
これの繰り返しでセルフイメージも
行動する私に変わっていきます。
今日の質問
1人で完結できる行動目標は何ですか？
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