突然ですが、
ちゃんと呼吸してますか？
当たり前でしょう！！
生きてるんだから
って怒られそうですが。
本当にしっかり呼吸できてますか？
整体やマッサージに行く度に、
"力入ってますね～"
と先生から言われてしまうあなた。
寝ている時も
身体に力が入っているかもしれません
私もパソコンいじっているとき
”あっ息してなかった！！
なんてことよくあります。
う！？いまも(^_^;)
集中しているときは特にからだに力が入ってしまい
ふと呼吸を止めていることがあります。
・小さなお子さんと添い寝で寝てる～(>_<)
という人や
・上の子と下の子にはさまれてる～(>_<)
なんてかたも。
またかわいいペットと一緒に寝てる～
という人も。
質の良い深い眠りが取れず
睡眠中もリラックス出来ていないかもしれません。
パソコン、スマホ、家事、育児、仕事
普段の暮らしは腕を前に出す動作を
繰り返しています。
現代人は"猫背"になりやすい生活環境
なんですね。
いつも力が入って緊張し、猫背の状態が続くと
呼吸は知らず知らず浅くなっています。
朝はからだにスイッチオン。
お休み前はしっかりスイッチオフ。
しっかり交感神経と副交感神経を切り替えて
深くてリラックスした睡眠が取れると寝起きもすっきり
やり方は簡単！
リラックス効果と同時にストレッチまでできちゃう
おすすめの方法はコチラです
まずは横隔膜を
斜め上に突き上げるように
大きく開いて息を吸い込んでください。
このとき背中は
斜め下方向に向くイメージ。
深呼吸をするときに肩が上がらないように注意しましょう！
肩こりさんは特に気を付けて！
鏡を見ながらやってみるのもいいですね
肩甲骨回りの動きが悪い人はそもそも横隔膜を開いて深呼吸することが
上手くできないかもしれませんが、
ゆっくりゆっくり少しずつ
だんだんできるようになりますよ！
息をゆっくり吸ったら
今度は細く長くゆっくりと吐きましょう。
※おへその下からはきだすイメージです。
息を吸って・・・
はいて・・・
で1セット。
朝晩２回。
一度に3回ずつくらい
これだけもかなり気持ちよい背中のストレッチになります。
不思議と気持ちもゆったりしてきます
ぜひお試しくださいね！
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今日も読んでくださってありがとうございます！
素敵な一日になりますように・・・
行ってらっしゃいませ
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