悲しみや衝撃的なことが起こり、怒りや許せない思いが渦巻きます。
いつもポジティブで明るくはいられないこともあるでしょう。
不安や不満、苛立ちや悲しみにどうしようもなく落ち込むこともあるかもしれません。
そういう時はその感情を「そうなんだよね」と受け止めてください。
外に撒き散らすと、それがただただ渦を巻いて大きくなります。
波紋のように広がっていきます。
静かに、ハートに手を当てて深い呼吸をしていきましょう。
悲しい時やショックなこと、怒り、不安や不満などはストレスとなって呼吸を浅くします。
意識して深い呼吸をしてください。
胸式呼吸ではなく、腹式呼吸を意識して。
下腹を凹ませるようにして息を吐き切ったら、鼻から光の粒子を取り込むようにゆったりと深く吸っていきます。
この時に、下腹部にその光を貯めるように膨らませましょう。
吸うというよりも、吐き切ったから鼻から入ってきたというイメージで光の粒子を取り込んでいきましょう。
光の粒子じゃなくても、いい香りを嗅ぐようにでもいいです。
心が凪いでいくように。
そうすれば、悲しみも怒りも、不安も不満も頭ではなく心で感じることができます。
頭に血が上っているから思考がぐるぐるしてそこに囚われるのです。
心で感じられたら、それを愛で包むだけです。
ゆったり呼吸をして、落ち着いたらハートから愛の光が広がるイメージをしてみてください。
きっと波紋のように穏やかさを取り戻せると思いますよ。
ゆっくりで大丈夫。
全ての感情は必要だからあるのですから、沈んでもいいのです。ただちゃんと浮き上がってきましょうね。
感謝を込めて☆L&P
ありがとうございます
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