ご覧いただきありがとうございます。
夢叶セラピストの飯島和佳子です。
久しぶりに名刺を新調しました。
これまでは自宅でプリントアウトするということを念頭に置いていたので、デザインはシンプルなもので、ちょっとしっくりきてなくても、自分が持っている素材で作っていたんですね。
今回はデザインというか原型は自分で作ったのですが、印刷は業者さんにお願いすることにしました。
本のチラシやカルミアのチラシやプログラムで活用するようになってから、面倒臭くなく手軽に利用できることがわかったので、自宅で大量部数プリントアウトするよりいいなと思ったのです。
というわけで、新しい名刺が手元に届き、ニヤニヤしています。
シンプルなんですけど、「私だ」というのがわかりやすいものになりましたよ。
届いた後、梱包を解いて、眺めてニヤニヤして、これを渡している自分を想像してニヤニヤして、そこからこの名刺について話が膨らむ様子を想像してニヤニヤして、とりあえず一通りニヤニヤして大満足したわけです。
思い切りこの名刺を受け取った時の喜びの感情を感じたのですね。
これ、どんな感情にも言えることだと思うのですが、湧き出てきた感情はその場でしっかり味わうことが大切なのです。
人前でニヤニヤできない、ここで怒ってはいけないというような場面はあると思いますが、それでもそこはちゃんと感情を無視せずに受け取ってあげるのです。
受け取るのはできるんですよ。
感情を表に垂れ流しにしなければいいのですから。
「あ、今、私はにやけそうなくらい喜んでいる」とか「頭沸騰しそうなくらい怒りが湧いている」「忙しくてイライラしている」って第３者の目線で実況してみるんです。心の中でです。
これやると冷静になれるので、あまり表情に出さず感情を受け止めることができます。
なぜ、これをやっていただきたいかというと、感情を我慢すると、後々までその感情が心の中でくすぶってしまうことがあるからです。
しかも、特に負の感情（怒り、恐れ、不安、不満、憎しみ。苛立ちなど）はその感情の形を変えてしまいます。
一番わかりやすいのが、その感情が大きくなるんですね。強くなっていきます。
その場で味わい切ってしまえれば、そこまで振り回される感情ではなかったはずなのに、そこで我慢してしまったがために膨れ上がることがあります。
よく「思い出したら怒りがこみ上げてきた」ってこととかありませんか？
そして、その時に解決できなかった負の感情は、心に残り、わだかまりとしてぐるぐるとしてしまいます。
心の許容量を超えると突然抑えが利かなくなるんですよね。
「さっきまで普通だったのに」とか「いつもどおりだと思っていたのに」豹変したように見えるのは、常に感情を押さえつけていたからなんですね。
だからなんらかの感情が湧き上がってきた時はそれをしっかり感じるんです。
感情が湧き上がった
↓
私は今、こんな感情になっていると感じる
↓
特に負の感情なら、こんな感情になる理由はなんだろう？と考える
↓
こういう時に、私はこんな感情になるんだと気がつく
↓
いつ、どんなとき、どんな感情が湧き出やすいのか自分でわかるようになる
特に負の感情が湧き上がってきたらこれをやると冷静になれますし、以後、その状況にならないように対策を考えられるようになります。
喜びや幸福感、充実感などが湧き上がってきたときもこのように分析しておくと、自分を満たす方法がわかるので、落ち込んだときなど自分で自分を浮上させることができますよ。
ちなみに私が落ち込んだ場合は、「美味しい珈琲かロイヤルミルクティーを入れてくれる執事がほしい」と言いだしたら危険な状況なので、その手前「美味しい珈琲かロイヤルミルクティーが飲みたい」と思ったらお出かけします。
できないときは、好きな曲をBGMに好きな人のフォトブックを眺めます。
そうするといつの間にかちょっと口角が上がり出します。
他にも幾つか方法を持っていますよ。無心でゲームや本に没頭するとか。
そうすると負の感情で器がいっぱいになっていた心に光が差して、余裕が生まれてきます。
そこからは「じゃあ、これから自分を喜ばせるにはどうするか」に考えを切り替えることが可能になるんですね。
突発的な感情は「こんな風に今思っているんだね〜私」と思うことでかなり冷静に受け止められるので、引きずりにくくなります。
それでも人なので落ち込むときは落ち込みます。
そういうときのために自分を喜ばせる方法を持っているといいですね。
感情はその場でちゃんと感じ取ってあげる。そうするとそのあとの行動も変わってきますよ。
冷静に対処することができるようになります。
感情の扱い方が上手になっていきます。
夢に向かって進んでいるとき、不安や焦りが出てくることがあります。また、周りの声に苛立ったり怒りを覚えることもあるかもしれません。
そういうときに、その湧き上がってきた感情をその場で受け止め、感じ取ることができると、自分がなぜそう思っているのかがわかるので、自分の課題が見えたり、次に取る行動がわかったりします。
冷静に夢に向かって前進することができるようになるんですよ。
感情は鮮度が大切。湧き上がった感情を受け止めてみてくださいね。
感謝を込めて☆
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