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夢叶力UPサロン Azariah
夢叶セラピストの飯島和佳子です。
あなたは「嫌い」という感情に対してどのようなイメージを抱きますか？
マイナスイメージのものはよくないとか、「嫌い」って思わないようにするとか、「嫌い」の感情を回避しようとすることってありますよね。
「嫌い」って思うのはダメなことなんだ。好きなことをやるなら嫌いなことは排除しなければならないんだ。
そう思ってしまうことってありませんか？
「嫌い」という感情を悪者にしてしまう。「嫌い」って思ってしまう自分を厭ってしまう。
私は「嫌い」という感情は悪ではないと思っています。「嫌い」は心の防衛反応です。
「こういうことは嫌なんだ」「こういう状況になると心がざわざわするんだ」と教えてくれているんですね。
それを無理に改善しようとか、それは悪い感情だから排除しようとすると、防衛反応なのでさらに強く手強い「嫌いなこと」がやってきて「早くこれ嫌いだって自覚してよ！」と主張してくるんです。
では「嫌い」という感情はどうすればいいか。
それはしっかり味わいつくすことです。
全力で「これ嫌いなの！」って感じることです。
「嫌いなのです！」と認めてその「嫌い」という感情を味わいつくす。
それには何をするかというと、嫌いなのにやらなければいかないことがあったら「全力で嫌々取り組む」ことをする。
ポイントは「全力で」です。中途半端にやるのではない。全力で嫌々やるのです。嫌で嫌でたまらないという思いを味わいまくるのです。
そうすると味わいつくす頃には打開策が見えていたり、嫌がることが馬鹿らしくなって「もう別の方法やるからいいもん！」と思えるようになっていくのです。
「これは嫌いなこと。でもやりつくしたからもう終わり」となるんですね。そう、不思議なもので、「嫌い」を認めて受け入れてしまうと、わりとすんなりやめることができたり、楽しむ方法を見つけたりできるんです。
それには「全力で」嫌がる。兎にも角にも「全力」です。中途半端にカッコつけることをすれば、自分のことなので自分の感情は気付きます。そうすると、「まだ行けるのかな？」とさらなる「嫌いなこと」を持ち出してきたりするんですよね。
「全力で」嫌いを認めてしまう。これがミソです。
そして、もう一つ。本当にやりたくないことでやらなくてもいいことはやらなくていい。でも、なんで嫌いなのかをとことん突き詰める。「嫌いな理由はこれだ！」を絞り出せるだけ絞り出す。嫌いっていう感情がからっからになるまで理由を挙げ連ねるんです。
出し切ったら、結構すっきりします。理由が見えると「そういうことだったのか」って納得出来るっていうのもありますね。
注意事項として、「嫌い」を全力で感じている時に気をつけなければならないことがあります。
それは、「周りの人を巻き込まないこと」です。
嫌いだと思っているのは自分なので、自分の中だけで終わらせるのです。
「こんな嫌いなことをしていなければいけないのは◯◯さんのせいだ」とか、「あいつに言われたからこんなことになっているんだ！」って責任転嫁はいけません。
「誰か」は関係ないのです。その「嫌い」という感情は自分のもの。誰かのものではないのですから、自分が味わうこと。
誰かに言われたことであっても、誰かに押し付けられたことであっても、やっているのは自分。それは誰かの責任ではないのですから。
ただし、全力で嫌々やっているのは傍目から見てもわかってしまうものです。
そういう時は宣言してしまうのもいいかもしれません。
「私、これ嫌いなんだけど、嫌いだって思いながら全力でやります！やりきるんで安心してください」って。
「嫌いなら変わるよ」って言われても「嫌いを味わいたいので」でオッケーです。変わった子だなと思われるかもしれませんが、自分の「嫌い」という感情とおつきあいする方が大切なので、その状況を楽しんでみてください。
「嫌い」という感情も私たちにとっては大切な感情です。「好き」が素晴らしいのではない。「嫌い」という感情も「好き」という感情も、心がそう振れるだけの話。そこに善悪はないのです。そもそも善悪すらとてもあやふやなもの。あの人の正義が自分の中では違うかもしれません。
だから、「嫌い」ってこういう心になること、という認識を自分の中で確立しておくと、人とのズレがあると感じた場合でも落ち着いていられるのです。「私はこういうの嫌いなんだよね」って。それが腑に落ちるだけでもとても楽になるのです。
「嫌い」なことは「嫌い」でいい。もちろん、それが「好き」になれば気持ちは楽になります。でも、無理に好きになる必要は全くないんですよね。心のままに、自分の感情を大切にする。
「嫌い」という感情を持つことを否定しないことです。「私はこれが嫌いなんだ」と認めてあげるのも自分を大切にすることになりますよ。
感謝を込めて☆
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