パンよりご飯をオススメしている理由

お立ち寄りいただきありがとうございます。京都宇治の腸もみセラピスト　かたおかのぶえです。

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わたし、パンが好きです♡

しかもバターや砂糖をたっぷり使った、こってり重い目のパンが好きです。

食べるときはカロリーなんて考えません。

考えたら食べられなくなりますもの（笑）





ダイエットをお考えの方に、わたしはパン食よりお米のご飯を食べることをオススメしています。


その理由は、カロリーが高いからではなく。

小麦がからだを冷やすからでも、栄養のバランスが悪いからでもなく。

（ま、もちろんこんな理由もありますけどね）



一番の理由は、パン食だと噛む回数が減るからです。


たとえハード系のパンであったとしても、お米のご飯とおかずを食べるときに比べれば、噛む回数は断然落ちます。




なぜ噛む回数が少ないとダイエットに良くないかというと、脳が満足しないから。


あごをしっかり動かし、唾液を分泌させて、噛めば噛むほどに脳には「食べた」という満足感が伝わります。

それが噛む回数が少なくて済むパンやうどんなどを食べていると、例えお腹がいっぱいになっていても、さらっと食事が終わってしまったような錯覚が起こります。


その錯覚が「なんか物足りない」という不満となり、ついつい間食してしまう習慣へとつながるのです。




ですから無駄に間食してしまった…と後悔する人は。


パンよりご飯を食べましょう。

そしてご飯もよく噛んで食べましょう。


あごと脳は使いよう、ですよ＾＾

今日もお付き合いありがとうございました。

また明日。

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