こんばんは
今日のイイこと。
・お客さんとリラックスして話せる瞬間があったこと。（自信が少しついた！）
・バレンタインデーのチョコを職場の人がくれたこと。
・休んでいたので「大丈夫ですか？」と心配してくれたこと。
けっこう、いい仲間に恵まれてるぅ
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 ×
アファメーション ×
・朝日
光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 ×
不安症改善 ×
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 〇
■感情のワーク
やってない。
■好きな事の取り組み
なし。
口をついて出てくる悪態。
私の話を聞いてもらえれば、きっと多くの人は「それは悪態ついたってしょうがない！」って一緒に怒ってくれると思う。
が。一昨日から、始めた不平不満人の悪口を一切言わず、感謝の出来事に思考をフォーカスするという1ヶ月の挑戦。
今日すでに独り言で、5回くらい悪態ついてしまったよ
ので、また1日目からカウントし直しです。「くそが。」とか「マネージャーも頭悪いんか」とか、もう無意識に呟いています。
もちろん、それなりのパワハラ理不尽を受けているから出てくる言葉ですが。
まぁ、1ヶ月チャレンジをこのタイミングで始めたのも何かの縁と思って、この苦境を不平不満悪口を言わずに過ごしてみようと思います。
それではまた明日
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