こんばんは
木漏れ日美味しいモーニング
今日のイイこと。
・職場の人がチキンをおごってくれた。
・母が私の体調悪いのを看病してくれた。
毎日のルーティン
・前夜
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
腹式呼吸瞑想 10～20分 ×
アファメーション 〇
・朝日
光浴ランニング（雨の日は散歩） 15分 ×
不安症改善 〇
・昼
グルーミング（タッピングタッチや他者との楽しい会話や食事） 〇
リズム運動／基本はウォーキング（散歩、ダンス、腹式呼吸など） 10～20分 ×
■感情のワーク
やってない。
■好きな事の取り組み
なし。
ちょーっと・・・昨日眠りが浅くてー・・、朝辛かったので吉方歩きまだしてません
明日も、たぶんしない。
明後日か、明々後日からやります
早寝大事なのに、なんか身体辛くてぐったりしてたら24時過ぎててそこからお風呂入ったりしてもうこんな時間・・。
いやーーー、かんばしくない体調がほんと続く・・・・。
仕事柄もあるだろうけど（体力そこそこ使う系なので）、真剣にヨガ通おうかなぁ・・・。
それではまた明日
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