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台風一過の空♪
今日は昨日の流れで「怒り」についてです。
すっごく腹が立つ！
そんなとき。
その瞬間は難しくても、
後で自分に対して、
この質問↓をしてみてください。
「なんでむかついたのだろう？」
当たり前すぎるように見える
この質問を
出てきた答えに、繰り返します。
「なんで？」
「なんで？」
この
「なんで？」を繰り返すと
「怒り」の奥にしまわれていた
”本音”が見えてきます。
そして、途中で自分の答えに
「それ、本当？
本当は、何が言いたいのかな＾＾」と
たずねてみます。
たとえば
『夫のあの態度に腹が立った！』
↓
なんで？
『すごく責められているように感じた』
↓
なんで？
『言い方きついし、
私のミスを怒っている感じだから。』
ここら辺から
「腹が立つ」⇒責められている感じが、イヤ。
ということが見えます。
すると、
責められているときの感情は？？
「悲しい。。。」
がホンネかもしれません。
（人によって違いますが。）
ここではすごく簡単な例として
書きましたが、
このような「怒り」の下には
「悲しい」とか「恐い」とか、
違う感情があり、
それを覆うようにして「怒り」があります。
ですので、
「腹が立つ！」のは、そうなのですが、
その勢いだけで終わらせるのではなく、
「で、私は
どんな気持ちがあるから
怒っているのかな？」
と見てみると
自分が本当に感じていたことが見えます。
まずは
「怒りを感じたら、
『そのホンネは？』を見てみる。」
これだけでもだいぶ違いますが、
２ステップ目もあります♪
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