もう一つのブログ でも紹介したのですが、素敵な本だったのでこちらでも別の切り口からご紹介します♪
こちら、一気読みでした。書きたいこと、思ったこと わんさか出てきて、かなりセッション萌えしています！
【自分を信じるレッスン-マインドフルネスセラピー入門-】
著・手塚郁恵/NPO法人マイセラ・ジャパン
私はセッションの始まりに、
「自分の体を感じて見ましょう。どこを強く感じますか？どんな感覚があるでしょうか。」
ということをたずねますが、
「うーん。よくわかりません。」
という方がとても多いです。
そして、この本は、『自分の（心やからだの）感覚がわからない』という方に（も。）
とてもおススメなのです。実際、そのような方がどのようにして、
自分とつながり、心や体の感覚を取り戻していくかを
とても優しいまなざしで書かれています。
『マインドフルネス』な状態で、ただ、自分のからだ・気持ち・
内側で起こっていることを眺めているだけで、
いろんな気づきがわいてきます。
（「マインドフルネス」は色んな定義がありますが、
「思考を休めて体の感覚に目を向けること」とでも言いましょうか。）
ふだんの私たちは、思考や判断、評価の世界にいることが多いので、
いわゆる「ネガティブ」な気持ちや反応があると、
すぐに 「これはダメ、」「こんな私はイヤなやつ」 など、その「ネガティブ」を排除しがちです。
でも。
たとえば、その「怒り」の感情や「首のかたさ」は、
どうして、そこにいるのでしょう。
何か、あなたに言いたいことや伝えたいことがあるから、
目を向けてもらおうとして痛みや固さを発信している、と考えたらどうでしょう。
「自分の感覚がわからない。」のが、ダメなこと、残念なこと、
と言っているのではありませんよ～
「わからない」には、そうなるそれなりの理由があるんです！
ということが言いたいのです。
そして、そこの気づきからが「自分のハートにつながる、思い出す」旅のスタートです。
もし、これからすーごく悲しい気持ちや体の不快感が出てきたら、
「なんで！」「ないことにしよう！」とする前に、
一呼吸して、「その感覚」に「こんにちは」を向けてみませんか？
一人の時間のとき、誰も責めません。ばかにしません。
だから、どんな思いがわいてきても、どんな感覚を見つけたとしても
「こんにちは。そこに、いたんだね。何か、言いたいことがあるのだね。」と
声をかけてみてください。
「自分に優しい声なんてかけられない！」という方は
「そこに、いるんだね。」だけでも構いません。
まずは、NOジャッジ、NO批判から
そうすると、そこから見えてくる、聞こえてくる「本当の自分」が見えるかもしれません。
「本当の私」が力を取り戻すと、自分に力が戻ります。
一番近くの、心強い味方が現れますよ
少し宣伝になりますが、AROHAMのワークショップ「Hi,me」シリーズ は
実はこの意味を込めているんです。
「Hi,me＝こんにちは、私。」をするように。
自分のハートと改めてつながれたら。そんなコンセプトで組んでいます。
日曜日には、セルフセラピーの「ピクチャータッピング」をします♪
こちら、あと３名空きがありますので、「マインドフルネス」な感じや
「ピクチャータッピング」にご興味のある方は、ぜひお越しください。
<<Hi,me ピクチャータッピング ワークショップ>>
8月25日（日）10：30～12：30 2000円 持ち物 自分の飲み物。
場所：AROHAM（渋谷区富ヶ谷です。お申込の方に詳しい場所をお知らせしています。）
お申込・お問合せ
09061396511
aroham.kee@gmail.com
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