骨折から3週間、痛みは多少あるものの
そろそろ動きがある程度出来そう＾＾
だけど、負担をかけると、また折れるのも嫌なので・・・
今の状態は筋肉が落ち、フクラハギから下が異常にむくんでる！
この浮腫み、何とかしたい！
骨折部位のヒ骨に負担がなるべくかからないように、
腓腹筋 とヒラメ筋を動かしたいんです。
う～ん、面倒だ
でも靭帯に負担がかかると厳しいかなぁ？って思い
とりあえず思い浮かぶ靭帯を頭の中で整理
前腓骨頭靭帯・側副靭帯・十字靭帯（前後）・膝窩腓骨靭帯・ファベラ腓骨靭帯・弓状膝窩靭帯
う～んいっぱいだ・・・
思い浮かべても、負担をかけないのは難しい
とりあえずは膝窩筋腱と前腓骨頭靭帯に負担は掛けたくない。
十字靭帯は骨折時にテストをしてもらって問題が無かったから
ここを保護しながらならいけるかなぁ？って
浮腫みは筋肉を使わないで、足を高く上げてないとなっちゃうので、
とりえずは、負担を掛けたくない靭帯を避けてEMSで
弱～く、動かしてみた。
ん？
まったく痛み無い
おし！いけそうだ。
もう少し強くして（EMS）動かしてみた。
15分後、足の甲のむくみが多少取れてきた。
おし！膝をちょっと曲げてみるか！
かる～く、ゆっく～り膝を曲げてみると
「お」曲がる
75度ぐらいは曲がった。
あとは自分の手を使ってリハビリするか？ と思いそれから30分
リハビリ開始！
30分後、おお～♪
膝曲がるようになった（90度）
まだ体重をかけると危険だから、ここまで＾＾
ん？
リハビリを終えてから30分後・・・
んにゅ？
膝に炎症出てきた？
しまった！！！
肝心なこと忘れてた！
動かした後のアイシングです・・・
慌ててアイシング。（30分）
足が軽くなってきた～～～
これから毎日、少しづつリハビリ開始です！
むくみが取れたら、写真とって見ます＾＾
そろそろ動きがある程度出来そう＾＾
だけど、負担をかけると、また折れるのも嫌なので・・・
今の状態は筋肉が落ち、フクラハギから下が異常にむくんでる！
この浮腫み、何とかしたい！
骨折部位のヒ骨に負担がなるべくかからないように、
腓腹筋 とヒラメ筋を動かしたいんです。
う～ん、面倒だ
でも靭帯に負担がかかると厳しいかなぁ？って思い
とりあえず思い浮かぶ靭帯を頭の中で整理
前腓骨頭靭帯・側副靭帯・十字靭帯（前後）・膝窩腓骨靭帯・ファベラ腓骨靭帯・弓状膝窩靭帯
う～んいっぱいだ・・・
思い浮かべても、負担をかけないのは難しい
とりあえずは膝窩筋腱と前腓骨頭靭帯に負担は掛けたくない。
十字靭帯は骨折時にテストをしてもらって問題が無かったから
ここを保護しながらならいけるかなぁ？って
浮腫みは筋肉を使わないで、足を高く上げてないとなっちゃうので、
とりえずは、負担を掛けたくない靭帯を避けてEMSで
弱～く、動かしてみた。
ん？
まったく痛み無い
おし！いけそうだ。
もう少し強くして（EMS）動かしてみた。
15分後、足の甲のむくみが多少取れてきた。
おし！膝をちょっと曲げてみるか！
かる～く、ゆっく～り膝を曲げてみると
「お」曲がる
75度ぐらいは曲がった。
あとは自分の手を使ってリハビリするか？ と思いそれから30分
リハビリ開始！
30分後、おお～♪
膝曲がるようになった（90度）
まだ体重をかけると危険だから、ここまで＾＾
ん？
リハビリを終えてから30分後・・・
んにゅ？
膝に炎症出てきた？
しまった！！！
肝心なこと忘れてた！
動かした後のアイシングです・・・
慌ててアイシング。（30分）
足が軽くなってきた～～～
これから毎日、少しづつリハビリ開始です！
むくみが取れたら、写真とって見ます＾＾