ダイエットを一生懸命頑張っていらっしゃる方も多いのではないかと思います。
今日は、ダイエットについてなのですが、私自身も試して効果がありました。
ただし、これはあえてですが年齢制限もあると思ってください。
それはどうして？ って思いますよね。
後ほど、の文章に出てきますので、しっかり読んでくださいね＾＾
ダイエットはいろいろな方法で試されてきておりますよね＾＾
一般的なのは食事と運動。
これは医師もお勧めする内容ですから、ある程度までは安心していけると思ってくださいね。
その他にはサプリメントやエステなどもあります。
エステもお金はかかりますが、効果はあると思いますよ＾＾
サプリメントは私自身はあまりお勧めではないと思ってます。（やめてしまうとリバウンドが高いと思ってます）
さてさて、本題に入りましょう。
ダイエットをするにあたってですが、例えば女性を中心に考えたとして
体重70kg以上ある方（スポーツをして筋肉がある方は別）
一般的に太っていると言う方は、実際体重は減りやすいです。
ですが、身長にもよりますが体重50kgぐらいで身長も小さくない状態では
体重を1kg減らすのも難しく、その減りの度合いも少ないです。
それを承知の上で見てくださいね＾＾
私がお勧めする方法は
代謝アップ運動ダイエット。
まず、適応範囲年齢は35歳以下でお願いします。
まず、方法ですが、お風呂にしっかりと浸かってください。 おおよそ10分～20分くらいがベストですね。（冷え性とかお持ちの方はもう少し長くてもいいです）
ですが、のぼせないでください。また、長時間はいっていられない方は、無理をしないでください。
お風呂に入り、体が温まった所で、運動を開始します。
運動は何をやったらいいかと言うと、走ってください。
なぜ走る？なのですが、スポーツ選手を思い浮かべてくださいね。
どんなスポーツがダイエットに効果的なのか？と言うと、長距離なんです。
プロ選手みたいに頑張らなくてもいいので、がんばってみましょう。
さてここでなぜ年齢制限かというと、血管年齢に問題が出始めてしまう方がいらっしゃるからです。
（できれば35歳以上の方はこの方法は利用しないでください）
お風呂に入ることで、血圧は上がります。それで走ると、さらにあがります。
危険な方もいらっしゃると言うことです。
絶対に無理はダメですよ。
さて、お風呂に入って、ジョギングをはじめて、最初から代謝のいい方でどれくらい落ちるの？
と思いますが、3kgはいけると思います。（もともとの体重にもよりますが）
私の場合は1週間で7kgでした。
2週目に入り2kg戻り、体重が落ちない状態になり、さらに続け3週目にようやくまた落ち始め
3週が終わった時点で11kgもダウン
これ以上急激の落とすのは危険だと思い、ダイエット終了。
さてリバウンドは？というと、運動から落としているので
2年は持ちました。だんだん体重は戻ってきてしまっているのですが、
そこまで大きくなってはないですね。
一度自分で落とせた方は、もう一度同じ方法で落とすことができると言う自信が付きます。
がんばればできますよ。
で、まとめ
心疾患や血管疾患・脳疾患がなく・血圧が正常な方
お風呂に入って、お風呂から上がったら、ジョギング開始、ジョギングは30分以上がベスト
（無理をしないジョギングでOK）
それで、帰宅後風邪を引かないようにちゃんと汗を流して、お水を飲む
これでOK、無理な食事制限など一切なしです。
要するに一般的には運動を始めて、30分位しなければ、消費につながりにくい
でも、最初から基礎代謝をあげてしまって、消費しやすくすればOKということです、
消費しにくい状態で30分ジョギングしても、消費が始まるときに、運動終了
結局大きな消費につながってないんです。
だから、走り始めたときから消費するようにすれば、体重も落ちやすいということですね。
体重はそんなにないはずなのに、太っていると言う方
特に「ぽっこりおなか」になっていらっしゃる方は
ダイエットではどうしようもありません。
骨盤の調整と、筋トレを行うことで、解消するケースが多いので
専門家の指示を仰ぐ方がいいですね。
もちろん、WEB上でよろしければ、相談にのりますので、
気軽にメッセージでもくださいね。
あ、それとO脚の方も上記体重はないのに、「ぽっこり」って方も
結構いらっしゃるので、そういう方もまずはO脚矯正からです。
順序が必要な方もいるので、がんばってくださいね。
さらに、落ちる落ちる！ってなっても、3ヶ月で8kg以上は落とさないようにしてくださいね。
内蔵機能に影響が出る場合があるみたいですよ＾＾
今日は、ダイエットについてなのですが、私自身も試して効果がありました。
ただし、これはあえてですが年齢制限もあると思ってください。
それはどうして？ って思いますよね。
後ほど、の文章に出てきますので、しっかり読んでくださいね＾＾
ダイエットはいろいろな方法で試されてきておりますよね＾＾
一般的なのは食事と運動。
これは医師もお勧めする内容ですから、ある程度までは安心していけると思ってくださいね。
その他にはサプリメントやエステなどもあります。
エステもお金はかかりますが、効果はあると思いますよ＾＾
サプリメントは私自身はあまりお勧めではないと思ってます。（やめてしまうとリバウンドが高いと思ってます）
さてさて、本題に入りましょう。
ダイエットをするにあたってですが、例えば女性を中心に考えたとして
体重70kg以上ある方（スポーツをして筋肉がある方は別）
一般的に太っていると言う方は、実際体重は減りやすいです。
ですが、身長にもよりますが体重50kgぐらいで身長も小さくない状態では
体重を1kg減らすのも難しく、その減りの度合いも少ないです。
それを承知の上で見てくださいね＾＾
私がお勧めする方法は
代謝アップ運動ダイエット。
まず、適応範囲年齢は35歳以下でお願いします。
まず、方法ですが、お風呂にしっかりと浸かってください。 おおよそ10分～20分くらいがベストですね。（冷え性とかお持ちの方はもう少し長くてもいいです）
ですが、のぼせないでください。また、長時間はいっていられない方は、無理をしないでください。
お風呂に入り、体が温まった所で、運動を開始します。
運動は何をやったらいいかと言うと、走ってください。
なぜ走る？なのですが、スポーツ選手を思い浮かべてくださいね。
どんなスポーツがダイエットに効果的なのか？と言うと、長距離なんです。
プロ選手みたいに頑張らなくてもいいので、がんばってみましょう。
さてここでなぜ年齢制限かというと、血管年齢に問題が出始めてしまう方がいらっしゃるからです。
（できれば35歳以上の方はこの方法は利用しないでください）
お風呂に入ることで、血圧は上がります。それで走ると、さらにあがります。
危険な方もいらっしゃると言うことです。
絶対に無理はダメですよ。
さて、お風呂に入って、ジョギングをはじめて、最初から代謝のいい方でどれくらい落ちるの？
と思いますが、3kgはいけると思います。（もともとの体重にもよりますが）
私の場合は1週間で7kgでした。
2週目に入り2kg戻り、体重が落ちない状態になり、さらに続け3週目にようやくまた落ち始め
3週が終わった時点で11kgもダウン
これ以上急激の落とすのは危険だと思い、ダイエット終了。
さてリバウンドは？というと、運動から落としているので
2年は持ちました。だんだん体重は戻ってきてしまっているのですが、
そこまで大きくなってはないですね。
一度自分で落とせた方は、もう一度同じ方法で落とすことができると言う自信が付きます。
がんばればできますよ。
で、まとめ
心疾患や血管疾患・脳疾患がなく・血圧が正常な方
お風呂に入って、お風呂から上がったら、ジョギング開始、ジョギングは30分以上がベスト
（無理をしないジョギングでOK）
それで、帰宅後風邪を引かないようにちゃんと汗を流して、お水を飲む
これでOK、無理な食事制限など一切なしです。
要するに一般的には運動を始めて、30分位しなければ、消費につながりにくい
でも、最初から基礎代謝をあげてしまって、消費しやすくすればOKということです、
消費しにくい状態で30分ジョギングしても、消費が始まるときに、運動終了
結局大きな消費につながってないんです。
だから、走り始めたときから消費するようにすれば、体重も落ちやすいということですね。
体重はそんなにないはずなのに、太っていると言う方
特に「ぽっこりおなか」になっていらっしゃる方は
ダイエットではどうしようもありません。
骨盤の調整と、筋トレを行うことで、解消するケースが多いので
専門家の指示を仰ぐ方がいいですね。
もちろん、WEB上でよろしければ、相談にのりますので、
気軽にメッセージでもくださいね。
あ、それとO脚の方も上記体重はないのに、「ぽっこり」って方も
結構いらっしゃるので、そういう方もまずはO脚矯正からです。
順序が必要な方もいるので、がんばってくださいね。
さらに、落ちる落ちる！ってなっても、3ヶ月で8kg以上は落とさないようにしてくださいね。
内蔵機能に影響が出る場合があるみたいですよ＾＾