太極拳初めてから
６年くらい
途中
半年ほど休みましたが
今ではとても楽しみな練習です！
入門
初級
２４式
この間に
身体ほぐしの体操
練功
ストレッチ
が入ります！
部分練習
と
通しての練習
一時間半の
練習
練習場は
先生の指導の声だけ
とても静かで
集中できます！
初級２回
２４式３回
を
曲をかけて
又
カウント号令？で
とか
色々なやり方で
気持ちよくできました！
曇りそら
今にも雨が降りそう
静かな練習が好きです！
歩数計のアプリをスマホに入れました！
スマホを持ち歩いて
日常生活歩数を見てみた
ゴミ出し行ってくると５００歩くらい
日常生活
家庭で歩き回って
２０００歩から４０００歩
外で近く散歩で１５００歩
距離を伸ばして３０００歩
もう少し伸ばすとやっと
５０００歩
スマホ提げてると
重く感じる！
家での動きでもポッケにいれたりとか
少し
じゃまになってくる！
歩くとき
歩数だけでなく
いつものペースより
大股で
早足で歩くと運動効果あると
ブロ友さんに教えて頂いて
やってみたら
歩数計が動いて
運動効果がでてた！
(まだ一回しかやってないが😅😓)
この歩き方
いいなぁって！実感できた！
姉が大腿骨骨折してから
よりいっそう
運動の大切さに
目覚めたBABAです！
(姉からメール……
老体にリハビリはきついそうです)
家事や
畑
ガーデニング
と
日々身体動かしてると思ってた
けど
歩数計アプリでは運動効果
なかった！😨😱
太極拳練習の日
午前中
スマホ置いとくので
歩数少ない！笑🤔🤔😱
週１の太極拳練習
帰って来ると気持ち良さと疲れが出て
その日
歩数少ないので
歩こうと思ったがやめた！
運動量少なくて気になってた
最近広報で見つけた
ヨガ体操
月２回……１時間
これならやれそう！
初参加！
丁寧に教えてくださって
続けようと思った！
歩数計運動も頑張ろう！
いつもより少し早め
大股で……🙌👍
なかなか実行に疎い……😓😅
常日頃
運動量少な目
体力ないの
自覚している７０才のBABA
色々楽しみながら
運動量増やし
できるもの
もう少し探してみよう！
無理せずに！笑 笑 笑 笑
運動量は
人それぞれで違うと思うけど
運動は大事ですね！
体調や
自分にあった運動で
健康でいられたらいいなぁ！
って
最近思ってます！
拙いブログ最後まで見てくださって
ありがとうございました❗️(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘ