睡眠で悩むあなたへ、
最適なアドバイスを。
睡眠とアロマのアドバイザー
丸山真弓です。
ただし、睡眠が実質健全になるのは、運動を2週間休まず続けてからになります。
では、具体的にどうすればいいのでしょうか？
ポイントは３つ！
① 午前中に運動する。
② 筋力トレーニングと好きな運動を組み合わせる。
③ 仲間をつくる。
私が早朝ウォーキングを続けられるのは、毎朝「おはよう」と挨拶を交わす仲間がいるからです。
おかげで、朝からスッキリ！
夜はグッスリです！
睡眠は、時間が多ければいいというものではありません。
賢く眠ることが大切です。
何年も習慣にしてこなかったことを習慣にすることは、とても難しいことだと思います。
でも、時間を賢くやりくりして習慣化すれば、お薬の力を借りずに誰もが質の良い睡眠を得ることができます。
出来ることから少しずつ改善してみてくださいね！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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