糖質制限三日目ー。

糖質制限三日目ー。そしてギブアップ。

糖質を摂らずにカロリーが少なくなりすぎないようにするの難しい。

普通に食べる分から主食だけ抜くとカロリーは1000キロカロリー以下くらいになってしまい、筋肉が落ちてリバウンドの元になる。

糖質制限の本を読むと．．
カロリーは気にせずたっぷり食べよう！とか書いてるけど、いやいやそんなにおかず無いし！糖質抜きでたっぷり食べるの逆に難しいよ！ってなる。

甘いもの食べてオッケーなら楽勝だけど、肉とかでカロリー取るなら意識的に相当食べないといけない。食費かかりそう。

朝食
ソイプロテイン豆乳豆乳200キロカロリー

間食
ソイプロテイン水割り100キロカロリー

昼食
弁当米半分　700キロカロリー

間食
ソイプロテイン水割り200キロカロリー
唐揚げ200キロカロリー

夕食
和食ご飯抜き600キロカロリー
ホエイプロテインジュース割り200キロカロリー

一日合計2200キロカロリー
あれ？結果カロリーオーバーしてる？

やはり糖質制限すべきなのか．．