お盆のリバウンドの結果

朝食
レーズンパン300キロカロリー
鳥ハム300キロカロリー
小計600キロカロリー

昼食
弁当600キロカロリー

夕食
生春巻き100キロカロリー
ホエイプロテイン豆乳割200キロカロリー
ホエイプロテインジュース割300キロカロリー
小計600キロカロリー

一日合計1800キロカロリー

ダンベルで筋トレ。
デッドリフト、スクワット、プッシュアップ。
やはりかなりの時短になる。

体重74.1kg
体脂肪率21.4％

体重ちょっと落ちた。





実家にお盆で帰省した際、2kgほどリバウンドした分が二週間かけてリセットされた。