朝食
豚肉炒め100キロカロリー
サツマイモの煮物100キロカロリー
マンゴー200キロカロリー
小計400キロカロリー
間食
ウイダープロテインバー200キロカロリー
昼食
サラダ200キロカロリー
ソイプロテイン牛乳割300キロカロリー
間食
ホエイプロテイン牛乳割300キロカロリー
夕食
鳥ハム200キロカロリー
桃200キロカロリー
味噌汁100キロカロリー
ポークステーキ200キロカロリー
ホエイプロテインジュース割300キロカロリー
小計1000キロカロリー
一日合計2400キロカロリー
今日は筋トレ。
デッドリフト、ダンベルロウイング、ブルガリアンスクワット、プッシュアップ。
２セットずつ。
デッドリフトが20kgだと物足りない。他の背中メニューに変えるべき？でもbig3だし、メニューから外したくない気も
豚肉炒め100キロカロリー
サツマイモの煮物100キロカロリー
マンゴー200キロカロリー
小計400キロカロリー
間食
ウイダープロテインバー200キロカロリー
昼食
サラダ200キロカロリー
ソイプロテイン牛乳割300キロカロリー
間食
ホエイプロテイン牛乳割300キロカロリー
夕食
鳥ハム200キロカロリー
桃200キロカロリー
味噌汁100キロカロリー
ポークステーキ200キロカロリー
ホエイプロテインジュース割300キロカロリー
小計1000キロカロリー
一日合計2400キロカロリー
今日は筋トレ。
デッドリフト、ダンベルロウイング、ブルガリアンスクワット、プッシュアップ。
２セットずつ。
デッドリフトが20kgだと物足りない。他の背中メニューに変えるべき？でもbig3だし、メニューから外したくない気も