夜トレ

朝トレ、続きません。

困ったもんです。

残業遅い→寝るの遅い→朝起きれない→朝トレする時間なくなる

まあ、有酸素運動そんなにしてないので、朝トレは出来るときのみと諦め、夜に筋トレすることに。
デッドリフト、ワイドスクワット、プッシュアップ、タオルラットプルダウン
3セットずつ実施、タオルラットプルダウンのみ２セット。

体重74.4kg
体脂肪率21.6％

体脂肪率の減りがおかしいのですが、筋トレして体温が上がったからでしょうか。

朝計ると
体重73.8kg
体脂肪率23.5％

と元の水準に。
家庭用体重計だと、特に体脂肪率の数値はあてにならないので参考程度にしかならないですね。

寝る前に食べて、すぐ筋トレしたせいか胃が痛い。やはり夜10以降は固形物食べたらあきませんね。