体重74.6kg
体脂肪率23.0%

やや増えたが、一時間ウォーキングした昨日が特別だったんだろう。

朝食
鳥ハム200キロカロリー
ヨーグルト100キロカロリー
ソイプロテイン豆乳割200キロカロリー
小計500キロカロリー

昼食
弁当900キロカロリー

間食
ソイプロテイン水割100キロカロリー

夕食
ハーゲンダッツ300キロカロリー
鳥ハムサラダ200キロカロリー
アーモンドフィッシュ100キロカロリー
ホエイプロテイン水割100キロカロリー
小計700キロカロリー

1日合計2200キロカロリー

ハーゲンダッツ分オーバーしたけど、筋トレの日は糖質採った方が良いらしいので、良いことにする!