体重74.6kg
体脂肪率23.0%
やや増えたが、一時間ウォーキングした昨日が特別だったんだろう。
朝食
鳥ハム200キロカロリー
ヨーグルト100キロカロリー
ソイプロテイン豆乳割200キロカロリー
小計500キロカロリー
昼食
弁当900キロカロリー
間食
ソイプロテイン水割100キロカロリー
夕食
ハーゲンダッツ300キロカロリー
鳥ハムサラダ200キロカロリー
アーモンドフィッシュ100キロカロリー
ホエイプロテイン水割100キロカロリー
小計700キロカロリー
1日合計2200キロカロリー
ハーゲンダッツ分オーバーしたけど、筋トレの日は糖質採った方が良いらしいので、良いことにする!
体脂肪率23.0%
やや増えたが、一時間ウォーキングした昨日が特別だったんだろう。
朝食
鳥ハム200キロカロリー
ヨーグルト100キロカロリー
ソイプロテイン豆乳割200キロカロリー
小計500キロカロリー
昼食
弁当900キロカロリー
間食
ソイプロテイン水割100キロカロリー
夕食
ハーゲンダッツ300キロカロリー
鳥ハムサラダ200キロカロリー
アーモンドフィッシュ100キロカロリー
ホエイプロテイン水割100キロカロリー
小計700キロカロリー
1日合計2200キロカロリー
ハーゲンダッツ分オーバーしたけど、筋トレの日は糖質採った方が良いらしいので、良いことにする!