昼食
大きめ弁当
糖質60g

夕食
唐揚げ
山芋とろろ
ワカメスーブ
糖質40g

プロテイン牛乳
糖質30g

糖質合計160g

体重74.1kg -0.0kg
体脂肪率23.9% -0.0%

軽く筋トレ
ダンベルデッドリフト20kg 15回
ダンベルスクワット20kg 20回
ワイドプッシュアップ10回
片足スクワット8回左右