夕食
きのこスープ
焼き鮭
大根の炒め物
プロテイン豆乳
糖質10g
今日の糖質合計 160g
体重 74.4kg -1.3kg
体脂肪率 23.2% -0.1%
とりあえずリバウンドは概ね解消したっぽい
軽めに筋トレ。
ダンベルデッドリフト 20kg*15回
ダンベルスクワット 20kg*20回
ワイドプッシュアップ 10回
クランチ 20回
1セットだけでも汗がダラダラ。
そろそろ近所の区民スポーツセンター行ってトレーニングしてみるかな。
きのこスープ
焼き鮭
大根の炒め物
プロテイン豆乳
糖質10g
今日の糖質合計 160g
体重 74.4kg -1.3kg
体脂肪率 23.2% -0.1%
とりあえずリバウンドは概ね解消したっぽい
軽めに筋トレ。
ダンベルデッドリフト 20kg*15回
ダンベルスクワット 20kg*20回
ワイドプッシュアップ 10回
クランチ 20回
1セットだけでも汗がダラダラ。
そろそろ近所の区民スポーツセンター行ってトレーニングしてみるかな。