外食時の課題

盛大なリバウンドをしての反省。

昨日のリバウンドの原因はなにか。

昼食は食堂のメニュー
夕食は夏祭り。

この場合、夕食は年に数回しかないイベントだし、家族とのふれあいなので、問題無し。
昼食が問題。
昨日行った食堂の休日メニュー、丼物と麺類とカレーしかない。
すべて糖質まみれだし、ご飯を残すのも難しいメニュー。

対策1
ブランパンとかをコンビニで買う。
問題
たくさん食べるとお値段高い…

対策2
ゆでたまごとかの手作り糖質フリー弁当を持ち込む。
問題
時期的に、イタんじゃいそう…あと、一人分だけ弁当作るとか面倒くさい。　

対策3
食べない。現実は非情である。
問題
お腹すくやん。

結論。
対策しない。
食っちゃうものしゃーない。
そういう日は、諦めて他の日に頑張る。

ただ、対症療法としてスクワット50回やった。
これで、せめてグリコーゲン内の糖質を少しでも減らせたら。