朝食
パン
チーズ
牛乳
糖質 50g

昼食
定食
糖質 20g

夕食
プロテイン@豆乳
卵焼き
味噌汁
ごぼうのきんぴら
ヨーグルト
糖質 30g

合計 100g

体重 73.7kg +0.5kg
体脂肪率 23.3% -0.0%

まあ、夜こんだけ食えば一時的には増えるよねえ