ダンベルデッドリフト 10kg*2 20回
ダンベルスクワット 20kg 20回
ワイドプッシュアップ 15回
風邪気味なので筋トレは1セットだけで。





なんだかんだで停滞していた体重が一週間でするっと2kg痩せてしまった。
レコーディングダイエットすごいっていうか、無意識レベルで不摂生しまくってたなあと。
朝食は前から糖質とってなかったけど、夜とか普通にあればあるだけ食べてたし、毎日アイスとかコーラ飲んでたし。
筋トレも1セットやってやった気になってた。

とりあえず、リバウンドしないよう気をつけつつもう少し続けてみます

朝食
挽き肉オムレツ
野菜スープ
プロテイン@豆乳
糖質 20g

昼食
定食
糖質 60g