昼食
小さめ弁当 
糖質 50g

間食
甘めのドリンク
糖質 30g

夕食
ゆでたまご 2個
鶏ハム 
プロテイン@豆乳
糖質 20g

合計 100g

体重 73.2kg  -0.6kg
体脂肪率 23.3% +0.1%