朝食
鶏ハム 100g
アスパラガス 50g
糖質 0g
昼食
小さめ弁当
糖質 50g
間食
甘めのドリンク 三杯
糖質 20g
夕食
プロテイン@豆乳
糖質 15g
合計糖質 85g
初日にしてはまあまあかな。
体重 73.8kg -1.7kg
体脂肪率 23.2％ -0.1％
昨日食べ過ぎてヤバかったけど、ちゃんと体重落ちて良かった～
鶏ハム 100g
アスパラガス 50g
糖質 0g
昼食
小さめ弁当
糖質 50g
間食
甘めのドリンク 三杯
糖質 20g
夕食
プロテイン@豆乳
糖質 15g
合計糖質 85g
初日にしてはまあまあかな。
体重 73.8kg -1.7kg
体脂肪率 23.2％ -0.1％
昨日食べ過ぎてヤバかったけど、ちゃんと体重落ちて良かった～