朝から豪遊

朝食
せんべい　100キロカロリー
目玉焼き　100キロカロリー
ソーセージ　2本　300キロカロリー
白パン　200キロカロリー
いちご豆乳　100キロカロリー
豆乳　100キロカロリー
900キロカロリー…豪遊…！

１日1800キロカロリーって休日だとキツい。

いつも平日に75kg代まで痩せて、休日に77kg近くまでリバウンドするというサイクルを繰り返していたが、記録すると納得だわ。
平日は摂取カロリー少なすぎ、休日は多すぎ。
筋肉はどんどん落ちて代謝が悪くなる。
悪循環ですやん…。

やはりレコーディングダイエット大事。問題点の洗い出しという意味で。
節約術で、まずは家計簿つけて弱点を見つけろってのがあったけど、あれと同じだね。