体重 74.8kg -0.0kg
体脂肪率 22.7％ -1.1％
やはり…痩せている！
体型にも変化が現れてて
糖質制限@ゆるめ の効果が！
というか、カロリー計算して初めて分かったんだけど、カロリー制限して糖質減らさないと量も種類もまともに食べられない。
辛くて続かない。
インシュリンどうこうじゃなくてまずそこがネック。
たんぱく質も１日75グラム摂取するとなると消去法で糖質制限しか残らないね～
本格的に糖質全カットするなら脂質も取り放題らしいからカロリー計算いらないけど、糖質がちょっとでもある場合はインシュリンが出て、脂質が超吸収されるらしいし恐ろしくて食えない。
というか、俺のためだけに糖質全カット食を家族用と別に作れとか、とても言えない！手間二倍やん！キッチンもそんなに広くないし、物理的に無理！
そういう意味でもゆるめのカロリー制限+ゆるめの糖質制限+筋トレ+ダイエット用プロテインで置き換えは王道っぽい。
複数のダイエット法を組み合わせてるけど矛盾がないし。
このまま痩せろ！
体脂肪率 22.7％ -1.1％
やはり…痩せている！
体型にも変化が現れてて
糖質制限@ゆるめ の効果が！
というか、カロリー計算して初めて分かったんだけど、カロリー制限して糖質減らさないと量も種類もまともに食べられない。
辛くて続かない。
インシュリンどうこうじゃなくてまずそこがネック。
たんぱく質も１日75グラム摂取するとなると消去法で糖質制限しか残らないね～
本格的に糖質全カットするなら脂質も取り放題らしいからカロリー計算いらないけど、糖質がちょっとでもある場合はインシュリンが出て、脂質が超吸収されるらしいし恐ろしくて食えない。
というか、俺のためだけに糖質全カット食を家族用と別に作れとか、とても言えない！手間二倍やん！キッチンもそんなに広くないし、物理的に無理！
そういう意味でもゆるめのカロリー制限+ゆるめの糖質制限+筋トレ+ダイエット用プロテインで置き換えは王道っぽい。
複数のダイエット法を組み合わせてるけど矛盾がないし。
このまま痩せろ！