カロリー計算

カロリー計算してくれるサイトで試算したところ、基礎代謝1670で、運動込みだと2510キロカロリーと出ました。

これが消費カロリーだから、摂取カロリーを7割に押さえるなら大体1800キロカロリーに毎日抑えれば痩せる、と。

朝
バナナ1本80キロカロリー
プロテイン+牛乳320キロカロリー
合計400キロカロリー

昼
手作り弁当　小さめだから600キロカロリー

夜
おにぎり　200キロカロリー
プロテイン　320キロカロリー

合計　1520キロカロリー

やや少なすぎか？…まあいっか。
プロテインって結構カロリー高いのね。
こりゃ、運動せず食事も減らさず
ガブガブ飲んだら太るわ。

http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm