全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！
実りあるRESTを過ごすARMYです。
さて。トレーニング徒然〜25.
2025.6.23（月）
Thema“闘いは始まってる”
朝練
日吉の丘公園ラン
ウィンドスプリント×3本
アブローラー×4set
✨㊗️HAPPY SET😆✨
2025.6.24（火）
Thema“ちぇすとぉぉ”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
マシンチェストプレス
20kg. 60kg. 60kg. 80kg×3reps.
60kg（8+2. 5+5）
マシン特性を最大限に活かして。
ネガティブ祭り㊗️
この後…約1週間、キンニクツウ😅
2025.6,25（水）
Thema“取り急ぎ”
朝練
BODYCOMBAT練習103
①②③④⑤
…ふぁいとぅ😅
2025.6.26（木）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
美容室✂️
ダンベルショルダープレス⑦
6kg×55reps. 12kg. 16kg.
22kg×10reps×3set
ダンベルラテラルレイズ
16kg. 16kg. 12kg.
ザキ式バックエクステンション
20reps×3set🔥
Siriふたたび😎
2025.6.27（金）
Thema“ラット”
朝練
フロントプルダウン
20kg. 40kg. 40kg. 50kg. 50kg. 40kg.
リバースプルダウン
40kg. 40kg. 40kg
ラットマシンリバースカール
20kg×10reps×3set
前からよく見える広背筋＆大円筋を🔥
2025.6.28（土）
Thema“あSiri”
朝練
美容室✂️
BODYCOMBAT練習
①②③④
マシンレグプレス①
80kg. 100kg. 160kg
片脚レグプレス①
80kg. 80kg
片脚クッションレグプレス①
80kg×10reps×1set🔥
うおおぉ！とかぎゃおおぉ！！とか
声が勝手に出ちゃう😆
2025.6.29（日）
Thema“しとー”
朝練
美容室✂️
レグエクステンション
20kg×15reps×4set
しとーもやっとく😎✨
我が社の歓送迎会🍻
出会いと別れの日。
君に幸せあれ㊗️
あとんす。