トレーニング徒然〜26

全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様おはようございます！

朝も早よから先週分の徒然、ARMYです。

さて。トレーニング徒然〜26.

2026.7.1（火）

Thema“新曲発表会㊗️”

朝練

美容室✂️

BODYCOMBAT練習

実りある…誤ちだらけの発表会あとんす🙇

2026.7.2（水）

Thema“インクライン”

朝練

インクラインダンベルプレス②

12kg. 16kg. 16kg. 26kg（10+2. 10. 8😭）

ザキ式ケーブルクロスオーバー

5.0kg. 10kg. 10kg. 5.0kg

インクラインダンベルフライ②

16kg

腕立て伏せ

10回

インクライン＆胸のボリュームに課題を🔍

2025.7.3（木）

Thema“背中の幅”

朝練

美容室✂️

フロントプルダウン

20kg. 40kg. 50kg. 50kg. 50kg. 40kg

懸垂10回

リバースプルダウン

40kg×10reps×1set

背中の幅を重視‼️

…デッドリフト不足に不安を感じている😅

2026.7.4（金）

Thema“肩11/3t🚛”

朝練

美容室✂️

アブローラー×4set

ダンベルショルダープレス

6kg

ミリタリ🪖プレス

20kg. 20kg. 

40kg×（10+3reps）×3set

ダンベルラテラルレイズ12kg

からのぉ

ミリタリ🪖プレス20kg

×3set

自分の武器（肩11/3t🚛”）を更に強化🔥

からのぉ

あーみー会in新宿🍻✨

2025.7.5（土）

Thema“やるべきこと”

朝練

BODYCOMBAT練習②③

ワイドスタンススクワット

20kg. 60kg. 100kg. 110kg（10. 10. 10）

落とし切ってやった🔥

ミッドスタンス

60kg×10reps×1set

ナロースタンス

20kg×31reps

レグエクステンション

20kg×20reps×3set

縫工筋狙い😎

…具合が悪く。なりました（笑）

2025.7.6（日）

Thema“押すべきこと”

朝練

美容室✂️

マシンチェストプレス

20kg. 50kg. 80kg（3. 3. 3）

60kg（7. 10.  10）

胸のボリューム感。。。

鰻パワー🔥

あとんす。