全世界1000万人のARMY Blog読者の皆様こんにちは！！
一週間の志事を終えた…明日からまた志事🪖だぁ😆ARMYです。
さて。トレーニング徒然〜5.
2025.2.3（月）
日吉の丘公園朝ラン
アブローラー×4set🔥
矢口っちゃんいただきます🍶
2025.2.4（火）
Thema“やるべきこと”
朝練
BODYCOMBAT97①②
レグエクステンション
10kg×10reps×3set🔥
ザキ式バックエクステンション
BW×20reps×3set
上記3点セットを定番化していく。
2025.2.5（水）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
レグエクステンション
10kg×20reps×3set
ザキ式バックエクステンション
BODYCOMBAT
ダンベル3wayレイズ
6kg×10reps×3way×3set
低ボリューム😅
2025.2.6（木）
Thema“久しぶり？？”
朝練
BODYCOMBAT69①②
フラットベンチプレス
20kg. 40kg. 80kg（1. 1. 1△）
インクラインベンチプレス②
15kg×55reps. 35kg×10reps×3set
インクラインを。インクラインも盛りたい🔥
2025.2.7（金）
Thema“肩11/3t🚛”
朝練
BODYCOMBAT99①
ザキ式バックエクステンション
BW. 10kg. 17.5kg×10reps×3set
レグエクステンション
10kg. 30kg×10reps×3set
ミリタリ🪖プレス
20kg×31+1reps
30kg×15+1reps×3set
40kg（5. 6. 6）
ダンベルショルダープレス（立）
16kg×12reps×3set
ミリタリ🪖プレス
20kg×11reps
ミリタリ🪖プレス全然押せなくなってる😱
夕練
ミリタリ🪖プレス
20kg×55reps🔥（追加しとく）
2025.2.8（土）
Thema“あしりのハズが”
朝練
レグエクステンション
10kg×20reps×3set
ザキ式バックエクステンション
BW×20reps×3set
BODYCOMBAT69①
ワイドスタンス
20kg×10reps×3set
ボリューム不足 負荷不足😅
2025.2.9（日）
Thema“一応引いとく”
朝練
美容室✂️
ダンベルデッドリフト
12kg×31reps
あとんす。